00:09:19
გაწელვები სახლის პირობებში ადგომის გარეშე
მარტივი გაწელვები სახლის პირობებში ადგომის გარეშე! რომელთა გაკეთება შეიძლება მუშაობის, რაიმეს ყურების ან ლაპარაკის პარალელურად!ამ ვიდეოს გაკეთება მინდოდა ყველა იმ ადამიანისთვის ვისაც ამ პერიოდში უწევს...
03/30/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:12:38
თეძოების და საჯდომის ვარჯიშები
თეძოების და საჯდომის 10 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში!!!ვარჯიშები: 1. ჩაჯდომა და ადგომის დროს ერთი ფეხის აქნევა გვერდით - 45 წამი2. ჩაჯდომა და ერთი ფეხის გაწევა და დადება უკან დიაგონალურად - 45 წ...
04/27/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:15:25
დილის გამამხნევებელი მარტივი ვარჯიშები
ესეც დილის, მარტივი გამამხნევებელი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაღვიძებაში და დღის ცოტა უფრო ენერგიულად დაწყებაში ^_^ აგრეთვე ბოდიში რომ ცოტა დავიკარგე, შევეცდები გამოვსწორდე გამომყევით: სპორტული...
08/10/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:09:06
მხრების ვარჯიშები
მარტივი ვარჯიშები მხრებისთვის!ეს ვარჯიშები კარგია არამხოლოდ მხრებისთვის, არამედ დაგეხმარებათ ხელზე დადგომის ვარჯიშებში და ხიდზე დადგომაშიც. ყველაფერი გააკეთეთ ფრთხილად, ყველა ვარჯიში უნდა გსიამოვნებდე...
05/05/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:02:55
მკერდის ვარჯიშები სახლის პირობებში | Bodyweight Chest Workou...
მკერდის ვარჯიშები რომლის გაკეთებაც სახლშიც შეგიძლიათ .გამეორებების რაოდენობა თქვენზეა დამოკიდებული Follow Instagram : https://www.instagram.com/gugulashvil...
03/20/2019
giorgi gugulashvili-ის მიერ
00:07:17
სუპერ ვარჯიშები ბიცეფსისის კუნთებისთვის!
ამ ვიდეოში განხილულია ბიცეფსის ეფექტური ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც დაგეხმარებათ ბიცეფსის კუნთის სწორ და ეფექტურ ზრდაში / sakemataacad... - Sakemata academy, ფიტნეს აკადემია, სადაც დამწყებ ფიტნ...
03/08/2021
Tato joglidze-ის მიერ
00:10:35
ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პირობებში │
ზურგის ვარჯიშების გაკეთება აუცილებელია ძალიან ნელა.ყველა ვარჯიშს ვაკეთებს მუცელზე დაწოლ მდგომარეობაში 10-ჯერ, თუ არ გამოგდით რომელიმე ვარჯიშის 10-ჯერ გაკეთება, გააკეთეთ იმდენჯერ რამდენჯერაც შეგიძლიათ....
05/26/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:05:30
როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დამწყებებისთვის
თავზე დადგომის სასწავლებლად, მარტივი და გამოსადეგი ვარჯიშებიგაითვალისწინეთ თავზე დადგომის დროს ძირითადი დატვირთვა უნდა მიდიოდეს ხელებზე და მხრებზე, კისერზე მოდის დატვირთვის შედარებით მცირე ნაწილი, თუ...
05/12/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:13:00
დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი ფეხებს
მოცემული ვარჯიშები დაგეხმარებათ მუხლის უკანა ნაწილის გაწელვაში და გავარჯიშებაში, რის შედეგადაც გაგიადვილდებათ დახრა წინყველა ვარჯიში გააკეთეთ ნელა, ზედმეტად არ გადატვირთოთ ფეხებითუ მსგავსი ვარჯიშები ა...
04/21/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:17:56
როგორ ჩავჯდეთ გვერდითა შპაგატში
გვერდითა შპაგატში ჩასაჯდომად საჭირო ვარჯიშები!გვერდითა (შუა) შპაგატში ჩაჯდომა არაა ერთი დღის საქმე, ბევრი ადამიანისთვის, მათ შორის ჩემთვისაც, გვერდითა შპაგატში ჩაჯდომა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მარჯვე...
04/02/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
08:14:56
როგორ გადავიდეთ ხიდზე
ხიდზე გადასასვლელად საჭირო ვარჯიშები.ხიდზე გადასვლის ვარჯიშამდე არ დაგავიწყდეთ ზურგის გახურება! ზურგის გახურების გარეშე ხიდზე გადასვლა შეიძლება იყოს სახიფათო!გამომყევით: სპორტული instagram: tata_polef...
03/27/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:31:52
როგორ დავიჭიროთ ფეხი უკნიდან - დამწყებებისთვის│ბოლოში კი ჩემ...
ფეხის უკან დაჭერისთვის კარგად უნდა გქონდეთ გავარჯიშებული: მხრები, ზურგი და ფეხები. თუ აქამდე არასდროს არ მიგიქცევიათ ამ გაწევლებისადმი ყურადღება, შეგიძლიათ ჯერ დაიწყოთ ქვემოთ მოცემული ვარჯიშებით: • მ...
03/04/2021
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:04:30
როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამალა (იგივე ბორბალი)
მარტივი ვარჯიშები გვერდითა ყირამალის (იგივე ბორბალის) სასწავლებლად.სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს გვერდითა ყირამალაზე აუცილებლად უნდა იყოთ გახურებულები.აგრეთვე ბორბლის კიდევ უკეთ გაკეთებაში დაგეხმარებათ გვერდ...
06/09/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:08:31
როგორ დავდგეთ იდაყვებზე
მარტივი რჩევები, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ იდაყვებზე დადგომა!იდაყვებზე დადგომისთვის აუცილებელია: 1. გაახუროთ ზურგი, მხრები და მაჯები 2. გახურების შემდეგ ივარჯიშეთ ბიძგის სწავლაში ან სავარძელთან ან კედ...
03/23/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
08:14:56
10 წუთიანი გახურება ვარჯიშამდე
ამ 10 წუთიან გახურების ვარჯიშებს, ვაკეთებ ნებისმიერი გაწელვის ან ვარჯიშის დაწყებამდე. შეეცადეთ გახურების დროს ძალიან სწრაფად არ იმოძრაოთ და აკონტროლოთ თითოეული მოძრაობა. თავისთავად გახურებისთვის ამ ვა...
04/06/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:06:32
Eagle Pose ┃ არწივის პოზა ┃ Garudasana ┃ იოგას საწყისები ქარ...
გარუდასანა აძლიერებს და წელავს თქვენს: ტერფებს და წვივებსაძლიერებს: ბარძაყებს, თეძოებს, მხრებს და ზურგის ზედა ნაწილს, აგრეთვე გეხმარებათ კონცენტრაციაში და აუმჯობესებს წონასწორობას.ეს პოზიცია დაგეხმარ...
05/03/2021
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:10:21
6 ვარჯიში კარგი ფორმებისათვის//ხელები, მკერდი, ზურგი, ფეხები...
ამ 6 ვარჯიშისათვის 10 წუთი დაგჭირდებათ სულ. მუშაობს ფეხები, დუნდულა კუნთები, ფეხის შიდა კუნთები, ხელები, მკერდი და ზურგი. სავარჯიშო ვიდეო გამოდგება სახლის პირობებში შესასრულებლად და გამოადგებათ, როგორ...
09/25/2020
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ