00:19:45
აერობიკის ვარჯიშები სახლის პირობებში. 30 დღიანი ონლაინ პროგრამა. სრული პროგრამა მიმდინარეობს ფეისბუქის ჯგუფებში, სადაც იტვირთება ახალი ვიდეოები, ვარჯიშობ როცა გსურს. პროგრამაში შედის დიეტაც. 30 დღეში...
04/10/2023
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:46
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
03/09/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:49
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
03/07/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:06:27
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
03/06/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:26
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/28/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:28
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/27/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:59
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/25/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:59
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/24/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:53
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/17/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:59
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/15/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:51
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/15/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:57
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/12/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:05:30
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/10/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:16:28
დრო არ გაქვს ხანგრძლივი ვარჯიშისათვის? - მაშინ მოკლე ვარჯიშების სერია გამოგადგება. აკეთებთ ცოტას და ეფექტურს.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტრენერს (მათ შორის ონლაინ ტრენერს) და მენტორს თქვენი დიეტის დროს,...
02/07/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:12:15
ხერხემლის პრობლემების დროს, ისეთი როგორიცაა თიაქარი, პროტრუზია, ჰიპერლორდოზი და ა.შ. ვარჯიშს აქვს დიდი მნიშვნელობა. ვარჯიშს შეუძლია პრობლემების მოხსნა ან შემსუბუქება, ან პირიქით სერიოზული ზიანის მოტან...
01/06/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:10:05
ფეხების ბევრი ვარჯიში ხელებზე დაყრდნობით სრულდება, რაც ბევრისთვის ან მოუხერხებელია, ან ხელების ტკივილს იწვევს. ჩაჯდომების დროს კი დამწყები ან სწორად ვერ ინარჩუნებს ტექნიკას, ან ბალანსს. სკამთან ვარჯიშ...
12/09/2021
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:26:21
თუ გინდათ ფორმაში მოხვიდეთ და შედეგი მალე იგრძნოთ, ეს ვარჯიში საუკეთესოა.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტრენერს (მათ შორის ონლაინ ტრენერს) და მენტორს თქვენი დიეტის დროს, მომწერეთ ჩემს ფეისბუქ გვერდზე: / f...
09/23/2021
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:03:21
გინდათ გქონდეთ ლამაზი და თხელი ხელები, ფორმაში იყოს ზურგის ზედა კუნთები და იღლიასთან არ იბურცებოდეს? მაშინ ეს ვარჯიში გააკეთეთ ყოველ დღე. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ორ წრედ. ყველა ვარჯიში შეასრულეთ კარგად გა...
06/13/2021
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
