როგორ დავდგეთ იდაყვებზე

Name: როგორ დავდგეთ იდაყვებზე
Uploaded: 2023-10-11T07:11:13+04:00
Duration: 511S

03/23/2020

Tata Karbelashvili-ის მიერ

მარტივი რჩევები, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ იდაყვებზე დადგომა!

იდაყვებზე დადგომისთვის აუცილებელია:

1. გაახუროთ ზურგი, მხრები და მაჯები
2. გახურების შემდეგ ივარჯიშეთ ბიძგის სწავლაში ან სავარძელთან ან კედელთან
3. როდესაც თავისუფლად გააკეთებთ ბიძგს შეგიძლიათ დაიწყოთ წონასწორობის შენარჩუნების სწავლა

გაითვალისწინეთ ხელები აუცილებლად უნდა იყოს მხრებს ქვემოთ და იატაკთან ქმნიდეს 90 გრადუსიან კუთხეს!

ყოველ დღე ვარჯიშით მალევე დაინახავთ შედეგს!

გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb

მუსიკისთვის მადლობა: https://www.bensound.com

ვიდეოები „Tata Karbelashvili"-ისგან

როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში
2020-03-24 00:00:00

როგორ გადავიდეთ ხიდზე
2020-03-27 00:00:00

როგორ დავდგეთ ხელებზე
2020-03-20 00:00:00

10 წუთიანი გახურება ვარჯიშამდე
2020-04-06 00:00:00

როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამალა (იგივე ბორბალი) — როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამ...
2020-06-09 00:00:00

დილის გამამხნევებელი მარტივი ვარჯიშები — დილის გამამხნევებელი მარტივი ვ...
2020-08-10 00:00:00

ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პირობებში │ — ზურგის კუნთების გასამაგრებელი...
2020-05-26 00:00:00

პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში — პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახ...
2020-05-19 00:00:00

როგორ ჩავჯდეთ გვერდითა შპაგატში — როგორ ჩავჯდეთ გვერდითა შპაგატშ...
2020-04-02 00:00:00

პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელისთვის — პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვ...
2020-06-23 00:00:00

თეძოების და საჯდომის ვარჯიშები
2020-04-27 00:00:00

როგორ გადავიდეთ უკანა ყირაზე
2020-04-13 00:00:00

Eagle Pose ┃ არწივის პოზა ┃ Garudasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃ — Eagle Pose ┃ არწივის პოზა ┃ Ga...
2021-05-03 00:00:00

დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი ფეხებს — დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი...
2020-04-21 00:00:00

როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დამწყებებისთვის — როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დ...
2020-05-12 00:00:00

ვარჯიშები სამუშაო მაგიდასთან
2020-04-10 00:00:00