სანამ დაიწყებთ უკანა ყირამალის (უკანა გადატრიალების) სწავლას აუცილებელია, რომ კარგად გქონდეთ ნასწავლი ან ნავარჯიშები:
ხიდის გაკეთება ზემოდან : • როგორ გადავიდეთ ხიდზე
ხელებზე დადგომა: • როგორ დავდგეთ ხელებზე
მარჯვენა-მარცხენა შპაგატში ჩაჯდომები: • როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში
არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ უკანა ყირამალის სწავლა თუ ზურგი არ გაქვთ გახურებული!
დასაწყისში შეგიძლიათ დაიხმაროთ ვინმე, რომ დაგიჭიროთ წელზე. ეს დაგეხმარებათ გადატრიალების გაკეთებაში და ნაკლებად შეგეშინდებათ.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
ხიდის გაკეთება ზემოდან : • როგორ გადავიდეთ ხიდზე
ხელებზე დადგომა: • როგორ დავდგეთ ხელებზე
მარჯვენა-მარცხენა შპაგატში ჩაჯდომები: • როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში
არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ უკანა ყირამალის სწავლა თუ ზურგი არ გაქვთ გახურებული!
დასაწყისში შეგიძლიათ დაიხმაროთ ვინმე, რომ დაგიჭიროთ წელზე. ეს დაგეხმარებათ გადატრიალების გაკეთებაში და ნაკლებად შეგეშინდებათ.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
