Bridge Pose┃ ხიდის პოზა ┃ Setu Bandhasana ┃ Setu Bandha Sarvangasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃
05/11/2021
Tata Karbelashvili-ის
მიერ
ხიდის პოზა:
• გიხსნით მხრებს და მკერდს
• აძლიერებს ზურგის, საჯდომის და თეძოების უკანა კუნთებს
• გიწელავთ მენჯის ნაწილს (hip flexors) და თეძოებს
• ზრდის ხერხემლის მოქნილობას
• აგრეთვე გაწყნარებთ
ცოტა ჩემზეც:
პირადად მე იოგასთან მაქვს შეხება უკვე რამდენიმე წელი, მაგრამ აქტიურად იოგის ვარჯიშების გაკეთება დავიწყე ბოლო ერთ წლის განმავლობაში. ჯერჯერობით არ მაქვს იოგას მასწავლებლის სერტიფიკატი, მაგრამ ყველა ვარჯიში რასაც გაჩვენებთ ბევრჯერ გამიკეთებია ჩემით და აგრეთვე შევისწავლე ამ პოზიციების საწყისები.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
მუსიკისთვის მადლობა: / @tatakarbelashvili
• გიხსნით მხრებს და მკერდს
• აძლიერებს ზურგის, საჯდომის და თეძოების უკანა კუნთებს
• გიწელავთ მენჯის ნაწილს (hip flexors) და თეძოებს
• ზრდის ხერხემლის მოქნილობას
• აგრეთვე გაწყნარებთ
ცოტა ჩემზეც:
პირადად მე იოგასთან მაქვს შეხება უკვე რამდენიმე წელი, მაგრამ აქტიურად იოგის ვარჯიშების გაკეთება დავიწყე ბოლო ერთ წლის განმავლობაში. ჯერჯერობით არ მაქვს იოგას მასწავლებლის სერტიფიკატი, მაგრამ ყველა ვარჯიში რასაც გაჩვენებთ ბევრჯერ გამიკეთებია ჩემით და აგრეთვე შევისწავლე ამ პოზიციების საწყისები.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
მუსიკისთვის მადლობა: / @tatakarbelashvili
