პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში
პრესის ვარჯიშების გაკეთების დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ სუნთქვას და თავის სწორ მდგომარეობას. აწევების დროს ხელებით თავს არ მიაწვეთ, უნდა იმუშავოთ მხოლოდ პრესით. 00:42 - ვარჯიში 1 │ აწევები ფეხებთან│ 01:41 - ვარჯიში 2 │ ხელების გაწევა ქუსლებთან│ 02:59 - ვარჯიში 3 │ფეხების აწევა ჰაერში│ 04:00 - ვარჯიში 4 │ ფეხების აწევა ჰაერში რიგრიგობით│ 05:11 - ვარჯიში 5 │ფეხების მოხრა და მიწევები│ 06:15 - ვარჯიში 6 │იდაყვის მიდება საპირისპირო ფეხის მუხლთან│ 07:19 - ვარჯიში 7 │პლანკის პოზიციაში, ფეხის მოხრა ჯერ ერთ ხელთან და შემდგომ მეორესთან│ გამომყევით: სპორტული instagram: tata_polefit პირადი instagram: tatakarb Facebook: Tata PoleFit მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Tata Karbelashvili-ის სხვა ვიდეოები
როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში
როგორ გადავიდეთ ხიდზე
როგორ დავდგეთ ხელებზე
10 წუთიანი გახურება ვარჯიშამდე
04:30
როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამალა (იგივე ბორბალი)
15:25
დილის გამამხნევებელი მარტივი ვარჯიშები
10:35
ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პ...
08:56
პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში
მსგავსი ვიდეოები
კულტურისტები - მზადება შეჯიბრისთვის | მალე რადიო თავისუფლება...
რადიო თავისუფლება
პრესის 8 წუთიანი ვარჯიში #ივარჯიშესახლში
ცხოვრების წესი • Lifestyle
1 წუთიანი ვარჯიში სახლში, ვარჯიში სახლში - 1-Minute Stay At...
YOU.EXERCISES
20 წუთიანი მთლიანი სხეულის ვარჯიში სახლში /20 Minute Full Bo...
YOU.EXERCISES
10 ადამიანი რომელმაც ადამიანურ შესაძლებლობებს გადააჭარბა
bii hehe
პრესის ვარჯიში//წამოწევები
Online Trainer Nina Iluridze
პრესის დაყენების საიდუმლო - ნაწილი |
Giorgi M Workout
პრესის მაგარი ვარჯიშები სახლის პირობებში part 2- Abs Workout...
Giorgi M Workout