პრესის ვარჯიშების გაკეთების დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ სუნთქვას და თავის სწორ მდგომარეობას.
აწევების დროს ხელებით თავს არ მიაწვეთ, უნდა იმუშავოთ მხოლოდ პრესით.
00:42 - ვარჯიში 1 │ აწევები ფეხებთან│
01:41 - ვარჯიში 2 │ ხელების გაწევა ქუსლებთან│
02:59 - ვარჯიში 3 │ფეხების აწევა ჰაერში│
04:00 - ვარჯიში 4 │ ფეხების აწევა ჰაერში რიგრიგობით│
05:11 - ვარჯიში 5 │ფეხების მოხრა და მიწევები│
06:15 - ვარჯიში 6 │იდაყვის მიდება საპირისპირო ფეხის მუხლთან│
07:19 - ვარჯიში 7 │პლანკის პოზიციაში, ფეხის მოხრა ჯერ ერთ ხელთან და შემდგომ მეორესთან│
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
Facebook: Tata PoleFit
მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
აწევების დროს ხელებით თავს არ მიაწვეთ, უნდა იმუშავოთ მხოლოდ პრესით.
00:42 - ვარჯიში 1 │ აწევები ფეხებთან│
01:41 - ვარჯიში 2 │ ხელების გაწევა ქუსლებთან│
02:59 - ვარჯიში 3 │ფეხების აწევა ჰაერში│
04:00 - ვარჯიში 4 │ ფეხების აწევა ჰაერში რიგრიგობით│
05:11 - ვარჯიში 5 │ფეხების მოხრა და მიწევები│
06:15 - ვარჯიში 6 │იდაყვის მიდება საპირისპირო ფეხის მუხლთან│
07:19 - ვარჯიში 7 │პლანკის პოზიციაში, ფეხის მოხრა ჯერ ერთ ხელთან და შემდგომ მეორესთან│
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
Facebook: Tata PoleFit
მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
