სანამ დაიწყებთ წინა ყირამალის (წინა გადატრიალების) სწავლას აუცილებელია, რომ კარგად გქონდეთ ნასწავლი ან ნავარჯიშები:
ხიდის გაკეთება ზემოდან : https://www.youtube.com/watch?v=ffcVe...
ხელებზე დადგომა: https://www.youtube.com/watch?v=kuWIB...
მარჯვენა-მარცხენა შპაგატში ჩაჯდომები: https://www.youtube.com/watch?v=nSVSd...
არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ წინა ყირამალის სწავლა თუ ზურგი არ გაქვთ გახურებული!
დასაწყისში შეგიძლიათ დაიხმაროთ ვინმე, რომ დაგიჭიროთ წელზე. ეს დაგეხმარებათ გადატრიალების გაკეთებაში და ნაკლებად შეგეშინდებათ.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
ხიდის გაკეთება ზემოდან : https://www.youtube.com/watch?v=ffcVe...
ხელებზე დადგომა: https://www.youtube.com/watch?v=kuWIB...
მარჯვენა-მარცხენა შპაგატში ჩაჯდომები: https://www.youtube.com/watch?v=nSVSd...
არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ წინა ყირამალის სწავლა თუ ზურგი არ გაქვთ გახურებული!
დასაწყისში შეგიძლიათ დაიხმაროთ ვინმე, რომ დაგიჭიროთ წელზე. ეს დაგეხმარებათ გადატრიალების გაკეთებაში და ნაკლებად შეგეშინდებათ.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
