თავზე დადგომის სასწავლებლად, მარტივი და გამოსადეგი ვარჯიშები
გაითვალისწინეთ თავზე დადგომის დროს ძირითადი დატვირთვა უნდა მიდიოდეს ხელებზე და მხრებზე, კისერზე მოდის დატვირთვის შედარებით მცირე ნაწილი, თუ გრძნობთ, რომ ძირითადი დატვირთვა მაინც მოდის მხრებზე, მოეშვით, ჩამოდით საწყის პოზიციაში, გაამაგრეთ ხელები და ცადეთ თავიდან.
თუ ხართ დამწყები ჯერ ყველა ვარჯიში გააკეთეთ კედელთან, და შემდგომ, როდესაც კედელთან თავისუფლად იგრძნობთ თავს, შეძლებთ ფეხების გასწორებას და წონასწორობის დამყარებას, გადადით ვარჯიშებზე კედლის გარეშე.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
Facebook: Tata PoleFit
მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
გაითვალისწინეთ თავზე დადგომის დროს ძირითადი დატვირთვა უნდა მიდიოდეს ხელებზე და მხრებზე, კისერზე მოდის დატვირთვის შედარებით მცირე ნაწილი, თუ გრძნობთ, რომ ძირითადი დატვირთვა მაინც მოდის მხრებზე, მოეშვით, ჩამოდით საწყის პოზიციაში, გაამაგრეთ ხელები და ცადეთ თავიდან.
თუ ხართ დამწყები ჯერ ყველა ვარჯიში გააკეთეთ კედელთან, და შემდგომ, როდესაც კედელთან თავისუფლად იგრძნობთ თავს, შეძლებთ ფეხების გასწორებას და წონასწორობის დამყარებას, გადადით ვარჯიშებზე კედლის გარეშე.
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
Facebook: Tata PoleFit
მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
