00:00:26
ხელების ვარჯიში//ქალური აზიდვები
ვარჯიშთან ერთად საუკეთესო შედეგის მიღება, დიეტის დაცვასთან ერთად არის შესაძლებელი. წონის კლების ონლაინ პროგრამის მისაღებად, პერსონალური გაკვეთილებისათვის ან ჯგუფური ვარჯიშებისათვის მომწერეთ ფეისბუქზე...
11/22/2018
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:00:14
ხელების ვარჯიში//აზიდვები
ვარჯიშთან ერთად საუკეთესო შედეგის მიღება, დიეტის დაცვასთან ერთად არის შესაძლებელი. წონის კლების ონლაინ პროგრამის მისაღებად, პერსონალური გაკვეთილებისათვის ან ჯგუფური ვარჯიშებისათვის მომწერეთ ფეისბუქზე...
11/22/2018
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:00:43
ხელების ვარჯიში//ტრიცეპსებზე აწევა
ვარჯიშთან ერთად საუკეთესო შედეგის მიღება, დიეტის დაცვასთან ერთად არის შესაძლებელი. წონის კლების ონლაინ პროგრამის მისაღებად, პერსონალური გაკვეთილებისათვის ან ჯგუფური ვარჯიშებისათვის მომწერეთ ფეისბუქზე...
11/22/2018
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:26:31
ხელების სრულყოფილი ვარჯიში - ბიცეფსი/ტრიცეფსი
ხელების დღე - სანი და ჯაბა სპეციალურად თქვენთვის ხელების (ბიცებსისა და ტრიცეპსის) ვარჯიშებს გააკეთებენ.Website: https://pump.ge/Facebook: https://bit.ly/pumpfbInstagram: https://bit.ly/pumpigTik-Tok:...
06/02/2023
Pump-ის მიერ
00:03:21
4 საუკეთესო ხელების ვარჯიში//თხელი ხელები დაკუნთვის გარეშე
გინდათ გქონდეთ ლამაზი და თხელი ხელები, ფორმაში იყოს ზურგის ზედა კუნთები და იღლიასთან არ იბურცებოდეს? მაშინ ეს ვარჯიში გააკეთეთ ყოველ დღე. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ორ წრედ. ყველა ვარჯიში შეასრულეთ კარგად გა...
06/13/2021
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:12:45
ზურგის და ხელების ვარჯიში//სუპერ ეფექტური პროგრამა//12 წუთია...
ეს 12 წუთიანი კომპლექსი სრულად ამუშავებს ზურგის და ხელების კუნთებს და ფორმაში მოჰყავს ისინი. თუ სამოსის გარეთ გამობურცული ცხიმგროვები და მოშვებული კანი გაწუხებთ, მაშინ ეს პროგრამა თქვენთვისაა.დიეტები...
07/21/2020
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:13:09
10 წუთიანი ხელების ვარჯიშები│სახლის პირობებში │ვარჯიში დამხმ...
ხელების გასამაგრებელი ვარჯიშები დაგეხმარებათ სხვა ვარჯიშების ან ილეთების უფრო მარტოვად გაკეთებაში!!!00:52 - ვარჯიში 1│დადექით მუხლებზე, ხელები დააყენეთ მხრებს ქვემოთ და 45 წამი ვაკეთებთ ნახევრად ჩაწევ...
06/02/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:05:59
5 წუთიანი ვარჯიშები/15 დღე/30 დღიანი გამოწვევა/ხელების დღე
ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...
02/24/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:17:55
როგორ გავზარდოთ ხელები? | ხელების დღე
❇️სპონსორები: [Topsport] შეიძინეთ დანამტები პრომოკოდით : "6080" და მიიღებთ 15% ფასდაკლებას ! https://topsport.ge❇️ჩემს შესახებ : მე ვარ ნიკა ბულბულაშვილი, პერსონალური ტრენერი და ფიტნეს...
11/24/2023
Nika Bulbulashvili-ის მიერ
00:09:00
ვიწყებთ მზადებას შეჯიბრისთვის ! | ხელების დღე
❇️სპონსორები: [Topsport] შეიძინეთ დანამტები პრომოკოდით : "6080" და მიიღებთ 15% ფასდაკლებას ! https://topsport.ge❇️ჩემს შესახებ : მე ვარ ნიკა ბულბულაშვილი, პერსონალური ტრენერი და ფიტნეს...
02/23/2024
Nika Bulbulashvili-ის მიერ
00:04:55
5 წუთიანი ეფექტური 5 ვარჯიში სახლის პირობებში დამწყებთათვის
5 წუთი საკმარისია რომ შეასრულოთ ეს 5 ეფექტური ვარჯიში, რომელიც სხეულის მთავარ კუნთებს ტონუსში მოიყვანს. ეს 5 წუთიანი სავარჯიშო ვიდეო გამოდგება სახლის პირობებში შესასრულებლად და გამოადგებათ, როგორც დამ...
09/02/2018
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:26:21
გასახდომი ვარჯიში//მინუს 500 კალორია//თხელი ფეხები/მკლავები/...
თუ გინდათ ფორმაში მოხვიდეთ და შედეგი მალე იგრძნოთ, ეს ვარჯიში საუკეთესოა.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტრენერს (მათ შორის ონლაინ ტრენერს) და მენტორს თქვენი დიეტის დროს, მომწერეთ ჩემს ფეისბუქ გვერდზე: / f...
09/23/2021
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:16:38
16 წუთიანი სრული სხეულის ვარჯიში//ვარჯიში ფორმაში ჩასადგომად
გსურს მალე ჩადგე ფორმაში? ეს 16 წუთიანი კომპლექსი შედგება 19 ვარჯიშისაგან, რომელიც მთელს სხეულს აამუშავებს და ფორმაში ჩააყენებს. მეტი ეფექტისათვის შეგიძლია შეასრულო 2 წრედ.ჩემს იუტუბ გვერდზე უამრავ ვა...
02/25/2021
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:16:28
მოკლე ვარჯიშების სერია/დღე 1/ფეხების შიდა მხარე, პრესი, მხრე...
დრო არ გაქვს ხანგრძლივი ვარჯიშისათვის? - მაშინ მოკლე ვარჯიშების სერია გამოგადგება. აკეთებთ ცოტას და ეფექტურს.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტრენერს (მათ შორის ონლაინ ტრენერს) და მენტორს თქვენი დიეტის დროს,...
02/07/2022
Online Trainer Nina Iluridze-ის მიერ
00:07:15
როგორ მოვიმატოთ წონაში?
ჯაბა და სანი გვიხსნიან თუ რა არის გეინერი და როგორ მოვიმატოთ წონაშიWebsite: https://pump.ge/Facebook: https://bit.ly/pumpfbInstagram: https://bit.ly/pumpigTik-Tok: https://bit.ly/pumptiktYoutube: htt...
07/06/2023
Pump-ის მიერ