Lot.ge Home Page
ავტორიზაცია
გაწელვა და გამძლეობის ვარჯიშები (stretching \u0026 stamina exercises) fight zone 00:13:39

გაწელვა და გამძლეობის ვარჯიშები (stretching \u0026 stamina e...

ამ შუალედურ ვიდეოში ჩვენ წარმოგიდგენთ ვარჯიშებს რომელიც დაგეხმარებათ რომ იყვეთ მოქნილი და გაწელილი, ასევე ნახეთ თუ როგორ შეიძლება დარბაზის და რაიმე ნაირი აღჭურვილობის გარეშე გამძლეობაზე ვარჯიში. გამოი...

05/29/2020

#1. წელის და ზოგადი გამაჯანსაღებელი ვარჟიშები. lower back warm up and stretching 00:20:47

#1. წელის და ზოგადი გამაჯანსაღებელი ვარჟიშები. lower back wa...

წელის პრობლემების სამკურნალოდ მნიშვნელოვანია ხერხემლის სტაბილიზატორი კუნთებისათვის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება , გაწელვა და სწორი დატვირთვა. დაზიანებული ხერხემლისთვის საუკეთესო ვარჯიშებს წარმოადგ...

01/06/2015

8 Min Body Ballet Sculpt | ბოდი ბალეტის 8 წუთიანი კომპლექსი | მთლიანი სხეულის ვარჯიშები | კარდიო 00:08:35

8 Min Body Ballet Sculpt | ბოდი ბალეტის 8 წუთიანი კომპლექსი...

სალამი მეგობრებო, ეს სავარჯიშო ბოდი ბალეტის ელემენტებითაა სავსე 😊 იმის მიუხედავად, რომ კომპლექსი მოკლეა, მაინც საკმაოდ კარგად დატვირთავს მთლიან სხეულს. აღნიშნულ ვარჯიშამდე არ დაგავიწყდეთ სახსრების გა...

07/18/2023

15 წთ პილატესი საჯდომის, პრესისა და კორპუსისთვის | ეფექტური, ინვენტარის გარეშე | დამწყებთათვის 00:14:25

15 წთ პილატესი საჯდომის, პრესისა და კორპუსისთვის | ეფექტური,...

მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი დაგეხმარებათ ტონუსში მოიყვანოთ მთლიანი კორპუსი, პრესის და საჯდომის კუნთები.ვარჯიში სულ 15 წუთს გრძელდება და მოიცავს მთლიანი სხეულის გასახურებელ რ...

09/02/2023

მთლიანი სხეულის პილატესი დამწყებთათვის | Full Body Pilates Workout For Beginners | გაწელვა 00:18:17

მთლიანი სხეულის პილატესი დამწყებთათვის | Full Body Pilates W...

მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი ჩვენი სავარჯიში კომპლექსი პილატესისა და გაწელვების ელემენტებითაა სავსე. განსაკუთრებით საინტერესო იქნება მათთვის, ვინც ახლა იყალიბებს სავარჯიშო რუტინას და ჯერ ზუსტად...

05/24/2023

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? | რა კავშირშია კისრის კუნთები და სტრესი? | ზედა ტანის კომპლექსი 00:18:50

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? | რა კავშირშია კისრის კუნთები და...

სალამი მეგობრებო, დღევანდელი ჩვენი სავარჯიშო კომპლექსი ორიენტირებულია კისერზე, მხრებზე, ზურგსა და მთლიანად ხერხემალზე.თუმცა, მთავარ აქცენტებს მაინც გავაკეთებთ კისერზე, რადგან სწორედ კისრის კუნთების და...

11/14/2023

გიცდიათ თვითმასაჟი (Foam Roller)? მარტივი სავარჯიშო კომპლექსი კუნთებიდან დაძაბულობის მოსახსნელად 00:10:16

გიცდიათ თვითმასაჟი (Foam Roller)? მარტივი სავარჯიშო კომპლექს...

მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი ცოტა განსხვავებული ტექნიკითაა შესასრულებელი. თითქმის არასდროს ვიყენებთ ხოლმე სავარჯიშო ინვენტარს, თუმცა აქ Foam Roller (თვითმასაჟის როლერი) დაგვჭ...

11/25/2023

სხვა განფუთვა 00:08:59

სხვა განფუთვა

მოგესალმებით მეგობრებო,ცნობილი ინფრლუენსერების რიგებში დაბრუნება გადავწყვიტე :Dთავიდან ვიფიქრე რაზე გამეკეთებინა ვიდეო, ისევ განფუთვის გაკეთება, ვფიქრობ, აღარ გამოხატავს ჩემ დღევანდელობას და გადავწყვი...

02/19/2022

5 წუთიანი ვარჯიშები/20 დღე/30 დღიანი გამოწვევა/გაწელვები 00:05:26

5 წუთიანი ვარჯიშები/20 დღე/30 დღიანი გამოწვევა/გაწელვები

ვარჯიში გინდა და დროს ვერასდროს პოულობ? ვერ ახერხებ რეჟიმის დალაგებას? არ იცი როგორ დაიწყო?სულ მარტივად! დაიწყე 5 წუთით. შემოგვიერთდი 30 დღიან გამოწვევაში, ყოველი დღე 5 წუთი.* * *თუ ეძებთ პერსონალურ ტ...

02/28/2022

რჩევები ვარჯიშის დამწყებებს 00:24:42

რჩევები ვარჯიშის დამწყებებს

ოხ როგორ მინდოდა რომ რაიმე ამდაგვარ ვიდეოს ეარსება ქართულ იუთუბ სივრცეში როდისაც ვარჯიშს ვიწყებდი! ეს პატარა რჩევები ვარჯიშის დამწყებებს (და არამხოლოდ) დაგეხმარებათ აიღოთ კარგი სტარტი. გისურვებთ წარმა...

12/09/2022

მოტივაცია და დისციპლინა 00:03:03

მოტივაცია და დისციპლინა

მეგობრებო იმედია ამ მოკლე ვიდეოს მეშვეობით მოვახერხე და შევძელი ცოტაოდენი მოტივაცია მაინც მომეცა. ამ ჟანრში ეს ჩემთვის პირველი ვიდეოა, ასერომ ძალიან ნუ გამაკრიტიკებთ. მჯერა რომ მომავალი ვიდეოები უკეთე...

11/19/2022

5 წუთიანი პრესები სახლში | მარტივი და ეფექტური | არანაირი ზედმეტი ინვენტარი 10:25:35

5 წუთიანი პრესები სახლში | მარტივი და ეფექტური | არანაირი ზე...

და დაააამ! პრესის გამანადგურებელი 5 წუთიანი ინტენსიური ცხიმის მწველი ვარჯიშები თქვენს წინაშეა! ერთადერთი რაც გჭირდებათ ჩართოთ ვიდეო და ამყვეთ პარალელურ რეჟიმში! მოდით ვივარჯიშოთ ერთად!რა გადავიღო მომა...

04/04/2022

5 წუთიანი გაწელვები რომლებიც ყველამ უნდა გააკეთოთ 00:18:30

5 წუთიანი გაწელვები რომლებიც ყველამ უნდა გააკეთოთ

გაწელვები გარდა იმისა, რომ მოქნილობის საწინდარია, ასევე სხეული მეტად ესთეტიურადაც გამოიყურება. კუნთების, მყესებისა და სახსრებისთვის არის ძალიან კარგი. ამ გაწელვებში რამოდენიმე ელემენტი ამოღებულია იოგი...

04/01/2022

5 წუთიანი მოთელვები რომლებიც ყველამ უნდა გააკეთოთ 00:14:14

5 წუთიანი მოთელვები რომლებიც ყველამ უნდა გააკეთოთ

ამ ვიდეოში არსებული მოთელვების ეფექტურობა უკვე წლების მანძილზე პრაქტიკაში მაქვს გამოცდილი. მათ შესასრულებლად მხოლოდ 5 წუთია საჭირო. თავიდან ავირიდოთ ტრამვები!მე ყოველთვის მოხარული ვარ, როდესაც ვხედავ...

03/26/2022