გიცდიათ თვითმასაჟი (Foam Roller)? მარტივი სავარჯიშო კომპლექსი კუნთებიდან დაძაბულობის მოსახსნელად

25.11.2023 10:16

Nini Inasaridze

არხი

მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი ცოტა განსხვავებული ტექნიკითაა შესასრულებელი. თითქმის არასდროს ვიყენებთ ხოლმე სავარჯიშო ინვენტარს, თუმცა აქ Foam Roller (თვითმასაჟის როლერი) დაგვჭირდება. უმჯობესია თუ გლუვი ზედაპირის მქონე მასაჟორს გამოიყენებთ, მაგრამ თუ ჩემსავით "ტრაქტორი" ზედაპირით გაქვთ, თხელი პირსახოცის დახმარებით შეძლებთ ზედაპირის მოსწორებას. იმ შემთხვევაში, თუ როლერი საერთოდ არ გაქვთ, მაგრამ მთელი გულით გინდათ ამ ვარჯიშების შესრულება, 1.5 - 2 ლიტრიანი ბოთლისა და პირსახოცის გამოყენებაც შეგიძლიათ. გთხოვთ, ყურადღებით დააკვირდეთ მოძრაობების შესრულების ტექნიკას, რადგან თავიდან ავიცილოთ შესაძლო ტრავმები. წარმატებებს გისურვებთ და იმედია ისიამოვნებთ კომპლექსით :) მეტი საინტერესო და საჭირო ინფორმაციის ნახვა შეგიძლიათ ჩემს ინსტაგრამ - / yourfitbuddy1 და Facebook გვერდებზე - https://www.facebook.com/profile.php?... #niniinasaridze #stretching #foamrolling #foamrollerexercises #გაწელვებინინისთანერთად #fitnesstrainer #პილატესი #გაწელვები

გაზიარება: