გიცდიათ თვითმასაჟი (Foam Roller)? მარტივი სავარჯიშო კომპლექსი კუნთებიდან დაძაბულობის მოსახსნელად
11/25/2023
Nini Inasaridze-ის
მიერ
მოგესალმებით მეგობრებო,
დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი ცოტა განსხვავებული ტექნიკითაა შესასრულებელი. თითქმის არასდროს ვიყენებთ ხოლმე სავარჯიშო ინვენტარს, თუმცა აქ Foam Roller (თვითმასაჟის როლერი) დაგვჭირდება. უმჯობესია თუ გლუვი ზედაპირის მქონე მასაჟორს გამოიყენებთ, მაგრამ თუ ჩემსავით \"ტრაქტორი\" ზედაპირით გაქვთ, თხელი პირსახოცის დახმარებით შეძლებთ ზედაპირის მოსწორებას. იმ შემთხვევაში, თუ როლერი საერთოდ არ გაქვთ, მაგრამ მთელი გულით გინდათ ამ ვარჯიშების შესრულება, 1.5 - 2 ლიტრიანი ბოთლისა და პირსახოცის გამოყენებაც შეგიძლიათ.
გთხოვთ, ყურადღებით დააკვირდეთ მოძრაობების შესრულების ტექნიკას, რადგან თავიდან ავიცილოთ შესაძლო ტრავმები. წარმატებებს გისურვებთ და იმედია ისიამოვნებთ კომპლექსით :)
მეტი საინტერესო და საჭირო ინფორმაციის ნახვა შეგიძლიათ ჩემს ინსტაგრამ - / yourfitbuddy1
და Facebook გვერდებზე - https://www.facebook.com/profile.php?...
#niniinasaridze #stretching #foamrolling #foamrollerexercises #გაწელვებინინისთანერთად
#fitnesstrainer #პილატესი #გაწელვები
დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი ცოტა განსხვავებული ტექნიკითაა შესასრულებელი. თითქმის არასდროს ვიყენებთ ხოლმე სავარჯიშო ინვენტარს, თუმცა აქ Foam Roller (თვითმასაჟის როლერი) დაგვჭირდება. უმჯობესია თუ გლუვი ზედაპირის მქონე მასაჟორს გამოიყენებთ, მაგრამ თუ ჩემსავით \"ტრაქტორი\" ზედაპირით გაქვთ, თხელი პირსახოცის დახმარებით შეძლებთ ზედაპირის მოსწორებას. იმ შემთხვევაში, თუ როლერი საერთოდ არ გაქვთ, მაგრამ მთელი გულით გინდათ ამ ვარჯიშების შესრულება, 1.5 - 2 ლიტრიანი ბოთლისა და პირსახოცის გამოყენებაც შეგიძლიათ.
გთხოვთ, ყურადღებით დააკვირდეთ მოძრაობების შესრულების ტექნიკას, რადგან თავიდან ავიცილოთ შესაძლო ტრავმები. წარმატებებს გისურვებთ და იმედია ისიამოვნებთ კომპლექსით :)
მეტი საინტერესო და საჭირო ინფორმაციის ნახვა შეგიძლიათ ჩემს ინსტაგრამ - / yourfitbuddy1
და Facebook გვერდებზე - https://www.facebook.com/profile.php?...
#niniinasaridze #stretching #foamrolling #foamrollerexercises #გაწელვებინინისთანერთად
#fitnesstrainer #პილატესი #გაწელვები
