00:10:16
გიცდიათ თვითმასაჟი (Foam Roller)? მარტივი სავარჯიშო კომპლექს...
მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი ცოტა განსხვავებული ტექნიკითაა შესასრულებელი. თითქმის არასდროს ვიყენებთ ხოლმე სავარჯიშო ინვენტარს, თუმცა აქ Foam Roller (თვითმასაჟის როლერი) დაგვჭ...
11/25/2023
Nini Inasaridze-ის მიერ
00:18:50
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? | რა კავშირშია კისრის კუნთები და...
სალამი მეგობრებო, დღევანდელი ჩვენი სავარჯიშო კომპლექსი ორიენტირებულია კისერზე, მხრებზე, ზურგსა და მთლიანად ხერხემალზე.თუმცა, მთავარ აქცენტებს მაინც გავაკეთებთ კისერზე, რადგან სწორედ კისრის კუნთების და...
11/14/2023
Nini Inasaridze-ის მიერ
00:14:25
15 წთ პილატესი საჯდომის, პრესისა და კორპუსისთვის | ეფექტური,...
მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი სავარჯიშო კომპლექსი დაგეხმარებათ ტონუსში მოიყვანოთ მთლიანი კორპუსი, პრესის და საჯდომის კუნთები.ვარჯიში სულ 15 წუთს გრძელდება და მოიცავს მთლიანი სხეულის გასახურებელ რ...
09/02/2023
Nini Inasaridze-ის მიერ
00:08:35
8 Min Body Ballet Sculpt | ბოდი ბალეტის 8 წუთიანი კომპლექსი...
სალამი მეგობრებო, ეს სავარჯიშო ბოდი ბალეტის ელემენტებითაა სავსე 😊 იმის მიუხედავად, რომ კომპლექსი მოკლეა, მაინც საკმაოდ კარგად დატვირთავს მთლიან სხეულს. აღნიშნულ ვარჯიშამდე არ დაგავიწყდეთ სახსრების გა...
07/18/2023
Nini Inasaridze-ის მიერ
00:18:17
მთლიანი სხეულის პილატესი დამწყებთათვის | Full Body Pilates W...
მოგესალმებით მეგობრებო, დღევანდელი ჩვენი სავარჯიში კომპლექსი პილატესისა და გაწელვების ელემენტებითაა სავსე. განსაკუთრებით საინტერესო იქნება მათთვის, ვინც ახლა იყალიბებს სავარჯიშო რუტინას და ჯერ ზუსტად...
05/24/2023
Nini Inasaridze-ის მიერ