00:22:37
დღე - 12ჩვენ ერთად ვივარჯიშეთ ერთი თვის განმავლობაში. ფოკუსირდი რა მოგწონს ახლა საკუთარ თავში და რა გინდა რომ შეცვალო. დაიცავი ვარჯიშის რუტინა და დაელოდე ჩვენგან სიახლეებს.პროგრამა Sculpt-ის მიხედვი...
07/09/2021
Liffit-ის მიერ
00:21:26
დღე- 10შენი სხეული უკვე ტონუსშია, აღარ გიჭირს ვარჯიშების შესრულება და მეტიც სიამოვნებას განიჭებს თითოეული ვარჯიშის დღე.დღეს მთლიანი სხეულის კუნთებს ვავარჯიშებთ, მაქსიმალურად ვტვირთავთ სხეულს მოცემული...
07/06/2021
Liffit-ის მიერ
00:19:58
დღე - 11შენ უკვე ატყობ როგორ მკვრივდება შენი მკლავები, ზურგი, მხრები და მკერდი.განაგრძე თვითმოტივირება, ივარჯიშე და იყავი ფორმაში!გაითვალისწინე:ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი....
07/06/2021
Liffit-ის მიერ
00:20:50
დღე - 9შეასრულე დღევანდელი ქვედა ტანის ვარჯიშები.შენ ავითარებ კუნთებს და ხელს უწყობ გამძლეობის გაუმჯობესებას.გაითვალისწინე:ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობ...
07/01/2021
Liffit-ის მიერ
00:18:50
დღე - 8შეასრულე დღეს ეს ვარჯიშები, იმისთვის რომ ზედა ტანის კუნთები იყოს ტონუსში. რეგულარული ვარჯიშით წვავ კალორიებს და კუნთები უფრო მკვრივი ხდება.გაითვალისწინე:ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი...
06/29/2021
Liffit-ის მიერ
00:22:22
დღე - 7ვაკეთებთ მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს, რომელიც წვავს ცხიმს.მოცემული ვარჯიშები ერთნაირად ეფექტურია, როგორც სხეულის ზედა ტანის, ისე ქვედა ტანის და კორპუსის გამკვრივებისთვის.გაითვალისწინე:ვარჯიშისთ...
06/27/2021
Liffit-ის მიერ
00:22:14
დღე - 6ვიცავთ ვარჯიშის რუტინას და დღეს ქვედა ტანის ვარჯიშებს ვაკეთებთ. ერთობლივად ვარსულებთ ვარჯიშებს, რომლებიც არის ფუნქციონალური და ეფექტური ქვედა ტანის კუნთების ჯგუფისთვის.გაითვალისწინე:ვარჯიშისთვ...
06/25/2021
Liffit-ის მიერ
00:18:41
დღე - 5დღეს ზედა ტანის კუნთების ჯგუფს ვავარჯიშებთ.მოცემული ვარჯიშები ამკვრივებს ხელებს, მკერდს, ზურგსა და მხრებს.გაითვალისწინე:ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმა...
06/23/2021
Liffit-ის მიერ
00:20:17
დღე - 4დღევანდელი ვარჯიშით შენ რამდენიმე პრობლემას ერთად აგვარებ.მთლიანი სხეულის ვარჯიშები ებრძვის ზედმეტ წონას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ტონუსში მოყავს შენი კუნთები. ვარჯიში სამი ეტაპისგან შედგებ...
06/20/2021
Liffit-ის მიერ
00:21:28
დღე - 3დღეს ვფოკუსირდებით ქვედა ტანის კუნთების ჯგუფზე. ვავარჯიშებთ ფეხებს, საჯდომს და კორპუსს. დაგჭირდება მინიმალური აღჭურვილობა. თავისუფალი წონის სახით შეგიძლია გამოიყენო წყლის ბოთლები და სხვა თანაბ...
06/18/2021
Liffit-ის მიერ
00:18:46
დღე - 2დღეს ზედა ტანის ვარჯიში გვაქვს. ვარჯიშის პროცესში ვამუშავებთ მკერდს, მხრებს, ზურგს და მკლავებს. დაგჭირდება მინიმალური აღჭურვილობა. თავისუფალი წონის სახით შეგიძლია გამოიყენო წყლის ბოთლები და ს...
06/16/2021
Liffit-ის მიერ
00:18:15
დღე - 1ვიწყებთ ვარჯიშების პროგრამას, რომელიც შენი სხეულის ტრანსფორმაციას სულ რაღაც 4 კვირაში შეძლებს.დღევანდელი ვარჯიშის პროცესში ჩართავ და გაააქტიურებ სხეულის ყველა კუნთს. მოცემული ვარჯიშები დაგეხმა...
06/14/2021
Liffit-ის მიერ
00:00:50
INTRO - Sculptorმოძრაობის თეატრი Movement Theatreრეჟისორი: კახა ბაკურაძე, კომპოზიტორი სანდრო ნიკოლაძეDirector: Kakha Bakuradze, Composser: Sandro Nikoladze#მოძრაობისთეატრი #Movementtheatre
04/16/2021
Movement Theatre-ის მიერ
00:08:35
სალამი მეგობრებო, ეს სავარჯიშო ბოდი ბალეტის ელემენტებითაა სავსე 😊 იმის მიუხედავად, რომ კომპლექსი მოკლეა, მაინც საკმაოდ კარგად დატვირთავს მთლიან სხეულს. აღნიშნულ ვარჯიშამდე არ დაგავიწყდეთ სახსრების გა...
07/18/2023
Nini Inasaridze-ის მიერ
