დღე - 12
ჩვენ ერთად ვივარჯიშეთ ერთი თვის განმავლობაში.
ფოკუსირდი რა მოგწონს ახლა საკუთარ თავში და რა გინდა რომ შეცვალო. დაიცავი ვარჯიშის რუტინა და დაელოდე ჩვენგან სიახლეებს.
პროგრამა Sculpt-ის მიხედვით დღეს ქვედა ტანის კუნთებს ვავარჯიშებთ.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.
გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?
☆Facebook ☆ https://www.facebook.com/Liffitapp/
ჩვენ ერთად ვივარჯიშეთ ერთი თვის განმავლობაში.
ფოკუსირდი რა მოგწონს ახლა საკუთარ თავში და რა გინდა რომ შეცვალო. დაიცავი ვარჯიშის რუტინა და დაელოდე ჩვენგან სიახლეებს.
პროგრამა Sculpt-ის მიხედვით დღეს ქვედა ტანის კუნთებს ვავარჯიშებთ.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.
გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?
☆Facebook ☆ https://www.facebook.com/Liffitapp/
