დღე - 4
დღევანდელი ვარჯიშით შენ რამდენიმე პრობლემას ერთად აგვარებ.
მთლიანი სხეულის ვარჯიშები ებრძვის ზედმეტ წონას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ტონუსში მოყავს შენი კუნთები.
ვარჯიში სამი ეტაპისგან შედგება: გახურება, ძირითადი ვარჯიში და გაწელვა.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.
გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?
☆Facebook ☆ https://www.facebook.com/Liffitapp/
დღევანდელი ვარჯიშით შენ რამდენიმე პრობლემას ერთად აგვარებ.
მთლიანი სხეულის ვარჯიშები ებრძვის ზედმეტ წონას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ტონუსში მოყავს შენი კუნთები.
ვარჯიში სამი ეტაპისგან შედგება: გახურება, ძირითადი ვარჯიში და გაწელვა.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.
გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?
☆Facebook ☆ https://www.facebook.com/Liffitapp/
