დღე - 5
დღეს ზედა ტანის კუნთების ჯგუფს ვავარჯიშებთ.
მოცემული ვარჯიშები ამკვრივებს ხელებს, მკერდს, ზურგსა და მხრებს.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის. გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?
☆Facebook ☆ https://www.facebook.com/Liffitapp/
დღეს ზედა ტანის კუნთების ჯგუფს ვავარჯიშებთ.
მოცემული ვარჯიშები ამკვრივებს ხელებს, მკერდს, ზურგსა და მხრებს.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის. გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?
☆Facebook ☆ https://www.facebook.com/Liffitapp/
