დღე - 6
ვიცავთ ვარჯიშის რუტინას და დღეს ქვედა ტანის ვარჯიშებს ვაკეთებთ. ერთობლივად ვარსულებთ ვარჯიშებს, რომლებიც არის ფუნქციონალური და ეფექტური ქვედა ტანის კუნთების ჯგუფისთვის.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.
გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ / liffitapp
☆Facebook ☆ / liffitapp
ვიცავთ ვარჯიშის რუტინას და დღეს ქვედა ტანის ვარჯიშებს ვაკეთებთ. ერთობლივად ვარსულებთ ვარჯიშებს, რომლებიც არის ფუნქციონალური და ეფექტური ქვედა ტანის კუნთების ჯგუფისთვის.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.
გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ / liffitapp
☆Facebook ☆ / liffitapp
