დღე - 7
ვაკეთებთ მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს, რომელიც წვავს ცხიმს.
მოცემული ვარჯიშები ერთნაირად ეფექტურია, როგორც სხეულის ზედა ტანის, ისე ქვედა ტანის და კორპუსის გამკვრივებისთვის.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ / liffitapp
☆Facebook ☆ / liffitapp
ვაკეთებთ მთლიანი სხეულის ვარჯიშებს, რომელიც წვავს ცხიმს.
მოცემული ვარჯიშები ერთნაირად ეფექტურია, როგორც სხეულის ზედა ტანის, ისე ქვედა ტანის და კორპუსის გამკვრივებისთვის.
გაითვალისწინე:
ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში სამი დღე. ერთი დღე მთელ სხეულს ვავარჯიშებთ, მეორე დღეს ზედა ტანს, მესამე დღეს ქვედა ტანს. კვირის ეს განაწილება შენს სხეულს მისცემს დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის, რაც მთავარი ფაქტორია კუნთების ზრდისთვის.გახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.
☆Instagram ☆ / liffitapp
☆Facebook ☆ / liffitapp
