ფეხის კუნთების და სახსრების მოსადუნებელი იოგა│მარტივი ვარჯიშები│პავანმუკტასანა Ⅰ ნაწილი 1
05/30/2020
Marika Yoga მარიკა იოგა-ის
მიერ
მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე https://www.marikasyoga.com/blogs/art...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
https://www.facebook.com/marikasyoga
ig: https://www.instagram.com/marikasyoga
მაშინ როდესაც პავანმუკტასანას პირველი სერია ხსნის დაძაბულობას სახსრებში და კუნთებში, ასევე არაჩვეულებრივია მათთვის ვისაც რევმატიზმის, ართრიტის, მაღალი წნევის და გულის პრობლემები აქვთ, ასევე კარგია მათთვის ვისთვისაც ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა არ შეიძლება სხვადასხვა დაავადებების გამო. თუმცა ყოველTვის მისდიეთ ექიმის რეკომენდაციას.
ეს ვარჯიშები განსაკუთრებულად კარგია ქვედა კიდურების სახსრებში ენერგიის ბლოკების მოხსნისთვის, კოორდინაციის გაუმჯობესებისთვის, თვითშემეცნებისთვის და თანდაჯერებულობისთვის.
წყარო: Swami Satyananda Saraswati: Asana Pranayama Mudra Bandha
პავანმუკტასანა გაყოფილია სამ ნაწილად, ეს არის პირველი - ანტი-რევმატული ასანების სერია. ვიდეოში ვაკეთებთ ყველა ვარჯიშს გარდა ორისა, რადგან დამწყებთატვის ცოტათი რთულად მივიჩნიე.
თუკი მაგალითად მთელი დღე სხედხართ, ან პირიქით მთელი დღე ფეხზე გიწევთ ყოფნა ან ბევრს ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ ეს ვარჯიშები გააკეთოთ იმდენჯერ რამდენჯერაც შეგაწუხებთ დისკომფორტი ან ტკივილი.
ყველას დიდი მადლობა არხის გამოწერისთვის და კომპლიმენტებისთვის,
ვისაც ჯერ კიდევ არ გამოგიწერიათ არხი, გამოწერეთ :)
მუსიკა ვიდეოსთვის და ინთროსთვის დაწერა ნიკო კასრაძემ
იხილეთ მისი იუთუბ არხი bit.ly/2TsEsyx
გაკვეთილის ინთროში დართული ილუსტრაცია ეკუთვნით ქართველ ილუსტრატორებს TT illustraions - ს, იხილეთ მათი საყვარელი ინსტაგრამ გვერდი https://www.instagram.com/ttillustrat...
ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია,
სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია.
ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ
https://www.facebook.com/marikasyoga
ig: https://www.instagram.com/marikasyoga
მაშინ როდესაც პავანმუკტასანას პირველი სერია ხსნის დაძაბულობას სახსრებში და კუნთებში, ასევე არაჩვეულებრივია მათთვის ვისაც რევმატიზმის, ართრიტის, მაღალი წნევის და გულის პრობლემები აქვთ, ასევე კარგია მათთვის ვისთვისაც ძლიერი ფიზიკური დატვირთვა არ შეიძლება სხვადასხვა დაავადებების გამო. თუმცა ყოველTვის მისდიეთ ექიმის რეკომენდაციას.
ეს ვარჯიშები განსაკუთრებულად კარგია ქვედა კიდურების სახსრებში ენერგიის ბლოკების მოხსნისთვის, კოორდინაციის გაუმჯობესებისთვის, თვითშემეცნებისთვის და თანდაჯერებულობისთვის.
წყარო: Swami Satyananda Saraswati: Asana Pranayama Mudra Bandha
პავანმუკტასანა გაყოფილია სამ ნაწილად, ეს არის პირველი - ანტი-რევმატული ასანების სერია. ვიდეოში ვაკეთებთ ყველა ვარჯიშს გარდა ორისა, რადგან დამწყებთატვის ცოტათი რთულად მივიჩნიე.
თუკი მაგალითად მთელი დღე სხედხართ, ან პირიქით მთელი დღე ფეხზე გიწევთ ყოფნა ან ბევრს ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ ეს ვარჯიშები გააკეთოთ იმდენჯერ რამდენჯერაც შეგაწუხებთ დისკომფორტი ან ტკივილი.
ყველას დიდი მადლობა არხის გამოწერისთვის და კომპლიმენტებისთვის,
ვისაც ჯერ კიდევ არ გამოგიწერიათ არხი, გამოწერეთ :)
მუსიკა ვიდეოსთვის და ინთროსთვის დაწერა ნიკო კასრაძემ
იხილეთ მისი იუთუბ არხი bit.ly/2TsEsyx
გაკვეთილის ინთროში დართული ილუსტრაცია ეკუთვნით ქართველ ილუსტრატორებს TT illustraions - ს, იხილეთ მათი საყვარელი ინსტაგრამ გვერდი https://www.instagram.com/ttillustrat...
