პნევმონიით გართულებული covid-19-ის შემდგომი რეაბილიტაცია
ტემპერატურის ვარდნიდად მეორე, მესამე დღეს სასურველია დაიწყო აღდგენითი ვარჯიშები.
წინა ვიდეოში ჩვენ დაწვრილებით განვიხილეთ სუნთქვითი ვარჯიშები \"უჯაი\" რომელსაც შემდგომში აქტიურად გამოვიყენებთ.
აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს!
1.Cow – cat pose, forearms on the floor (3 sets of 10 reps)
ტექნიკა:
⚫იდაყვები მხრების ქვეშ, მუხლები თეძოს სახსრების ქვეშ
⚫ჩასუნთქვისას გამართე ხერხემალი, იყურე ზევით
⚫ამოსუნთქვისას მოამრგვალე ხერხემალი, იყურე ქვევით
2.Opposite arm and leg raises, (3 sets of 12 reps) (შეასრულეთ ორივე გვერდზე)
ტექნიკა:
⚫საყრდენი ფეხის მუხლი თეძოს სახსრის ქვეშ
⚫საყრდენი ხელის მტევანი მხრის სახსრის ქვეშ
⚫ჩასუნთქვისას წევ სხვადასხვა ხელსა და ფეხს
⚫ამოსუნთქვისას უბრუნდები საწყის პოზიციას
3. Snake pose (3sets of 40 sec)
⚫ხელებით აიზიდე იატაკიდან
⚫მხრები ჩამოშვებულია
⚫ხელები - გამართული
გახსოვდეს, რომ რეაბილიტაციისას დიდი რაოდენობით სითხის მიღება აუცილებელია. დღეში მიიღეთ 1,5-2 ლიტრი სითხე. ეს დაგეხმარება, შეამცირო სისხლის შედედება და ორგანიზმის ინტოქსიკაცია. ასევე, გააუმჯობესებს ნახველის გამოდევნის პროცესს.
☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...
☆Facebook ☆
/ liffitapp
ტემპერატურის ვარდნიდად მეორე, მესამე დღეს სასურველია დაიწყო აღდგენითი ვარჯიშები.
წინა ვიდეოში ჩვენ დაწვრილებით განვიხილეთ სუნთქვითი ვარჯიშები \"უჯაი\" რომელსაც შემდგომში აქტიურად გამოვიყენებთ.
აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს!
1.Cow – cat pose, forearms on the floor (3 sets of 10 reps)
ტექნიკა:
⚫იდაყვები მხრების ქვეშ, მუხლები თეძოს სახსრების ქვეშ
⚫ჩასუნთქვისას გამართე ხერხემალი, იყურე ზევით
⚫ამოსუნთქვისას მოამრგვალე ხერხემალი, იყურე ქვევით
2.Opposite arm and leg raises, (3 sets of 12 reps) (შეასრულეთ ორივე გვერდზე)
ტექნიკა:
⚫საყრდენი ფეხის მუხლი თეძოს სახსრის ქვეშ
⚫საყრდენი ხელის მტევანი მხრის სახსრის ქვეშ
⚫ჩასუნთქვისას წევ სხვადასხვა ხელსა და ფეხს
⚫ამოსუნთქვისას უბრუნდები საწყის პოზიციას
3. Snake pose (3sets of 40 sec)
⚫ხელებით აიზიდე იატაკიდან
⚫მხრები ჩამოშვებულია
⚫ხელები - გამართული
გახსოვდეს, რომ რეაბილიტაციისას დიდი რაოდენობით სითხის მიღება აუცილებელია. დღეში მიიღეთ 1,5-2 ლიტრი სითხე. ეს დაგეხმარება, შეამცირო სისხლის შედედება და ორგანიზმის ინტოქსიკაცია. ასევე, გააუმჯობესებს ნახველის გამოდევნის პროცესს.
☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...
☆Facebook ☆
/ liffitapp
