როგორ გაუმკლავდე პანიკურ შეტევას? ამ დროს დაგეხმარება ე.წ. “მთვარეული სუნთქვა”. ეს ტექნიკა დაგეხმარება, დაძლიო პანიკური შეტევა, აღადგინო პულსი და არტერიული წნევა. გამოიყენე ყოველი პანიკური შეტევის დროს, ასევე, ძილის წინ პროფილაქტიკის მიზნით, ან იმ სიტუაციაში, რომელმაც შესაძლოა გამოიწვიოს სტრესი.
აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს!
ტექნიკა:
⚫ მოთავსდი (დაჯექი ან დაწექი) კომფორტულად
⚫ მარჯვენა ხელის ცერით (თუ მემარჯვენე ხარ) ან მარცხენა ხელის შუა თითით (თუ ცაცია ხარ) დახურე მარჯვენა ნესტო, რომ ჰაერი არ მოხვდეს.
⚫ დაიწყე ნელი ჩასუნთქვა მარცხენა ნესტოთი 5 წამის განმავლობაში
⚫ შემდეგ ასევე ნელა გამოუშვი ჰაერი ამავე ნესტოდან 5 წამის განმავლობაში
⚫ შეასრულე მინიმუმ 10 ასეთი სუნთქვითი ეტაპი
⚫ როგორც არ უნდა გინდოდეს შესუნთქვის აჩქარება, შეანელე და გაახანგრძლივე პროცესი.
☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...
☆Facebook ☆
https://www.facebook.com/Liffitapp/
აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს!
ტექნიკა:
⚫ მოთავსდი (დაჯექი ან დაწექი) კომფორტულად
⚫ მარჯვენა ხელის ცერით (თუ მემარჯვენე ხარ) ან მარცხენა ხელის შუა თითით (თუ ცაცია ხარ) დახურე მარჯვენა ნესტო, რომ ჰაერი არ მოხვდეს.
⚫ დაიწყე ნელი ჩასუნთქვა მარცხენა ნესტოთი 5 წამის განმავლობაში
⚫ შემდეგ ასევე ნელა გამოუშვი ჰაერი ამავე ნესტოდან 5 წამის განმავლობაში
⚫ შეასრულე მინიმუმ 10 ასეთი სუნთქვითი ეტაპი
⚫ როგორც არ უნდა გინდოდეს შესუნთქვის აჩქარება, შეანელე და გაახანგრძლივე პროცესი.
☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...
☆Facebook ☆
https://www.facebook.com/Liffitapp/
