ვარჯიში უსიმპტომო covid -19-ის დროს
თუ შენი დაავადება მიმდინარეობს უსიმპტომოდ ან ტემპერატურის უმნიშვნელო მატებით, შენთვის აუცილებელია მოძრაობა და სუნთქვითი ტექნიკის შესრულება, რათა შენი ორგანიზმი იყოს ტონუსში და უფრო სწრაფად გაუმკლავდეს ვირუსს, შემდგომი გართულებების გარეშე.
აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს!
ვარჯიში და სუნთქვითი ტექნიკა დაგეხმარება დაასტაბილურო შენი ემოციური ფონი. მაგრამ გახსოვდეს, რომ ყველა ვარჯიში უნდა შეასრულო მხოლოდ მაშინ, როცა სხეულის ტემპერატურა არის საშუალოდ 36.6
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ \"სრულ იოგურ სუნთქვაზე\"
სრული სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს ემოციური ფონის აღდგენას, ასევე არტერიულ წნევას, ჟანგბადით ორგანოებისა და ქსოვილების გამდიდრებას და გონებრივი აქტივობის გაზრდას.
შესრულების ტექნიკა:
⚫ ჩასუნთქვისას ნელ-ნელა გაბერე მუცელი, შემდეგ გააფართოვე გულმკერდი და ბოლოს ლავიწის ძვლების აწევით, ჰაერით შეავსე გულმკერდის ზედა ნაწილი. ბუშტივით შეავსე საკუთარი თავი ჰაერით.
⚫ ამოსუნთქვა ხდება საპირისპირო თანმიმდევრობით. ჩამოუშვით ლავიწის ძვლები, შეამცირეთ გულმკერდის მოცულობა და, ბოლოს, შეისუნთქე მუცელი.
⚫ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა შასრულე თანაბარი ხანგრძლივობით. დაახლოებით 5-6 წამის განმავლობაში.
⚫ ვარჯიშის დროს ისუნთქე ღრმად, ასევე ღრმა სუნთქვა გამოიყენე ცალკე ტექნიკად. ამისთვის გამართული ზურგით, დაჯექით მოხერხებულად და ისუნთქე ღრმად 10 წუთი. შეასრულე ყოველდღე.
☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...
☆Facebook ☆
https://www.facebook.com/Liffitapp/
თუ შენი დაავადება მიმდინარეობს უსიმპტომოდ ან ტემპერატურის უმნიშვნელო მატებით, შენთვის აუცილებელია მოძრაობა და სუნთქვითი ტექნიკის შესრულება, რათა შენი ორგანიზმი იყოს ტონუსში და უფრო სწრაფად გაუმკლავდეს ვირუსს, შემდგომი გართულებების გარეშე.
აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს!
ვარჯიში და სუნთქვითი ტექნიკა დაგეხმარება დაასტაბილურო შენი ემოციური ფონი. მაგრამ გახსოვდეს, რომ ყველა ვარჯიში უნდა შეასრულო მხოლოდ მაშინ, როცა სხეულის ტემპერატურა არის საშუალოდ 36.6
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ \"სრულ იოგურ სუნთქვაზე\"
სრული სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს ემოციური ფონის აღდგენას, ასევე არტერიულ წნევას, ჟანგბადით ორგანოებისა და ქსოვილების გამდიდრებას და გონებრივი აქტივობის გაზრდას.
შესრულების ტექნიკა:
⚫ ჩასუნთქვისას ნელ-ნელა გაბერე მუცელი, შემდეგ გააფართოვე გულმკერდი და ბოლოს ლავიწის ძვლების აწევით, ჰაერით შეავსე გულმკერდის ზედა ნაწილი. ბუშტივით შეავსე საკუთარი თავი ჰაერით.
⚫ ამოსუნთქვა ხდება საპირისპირო თანმიმდევრობით. ჩამოუშვით ლავიწის ძვლები, შეამცირეთ გულმკერდის მოცულობა და, ბოლოს, შეისუნთქე მუცელი.
⚫ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა შასრულე თანაბარი ხანგრძლივობით. დაახლოებით 5-6 წამის განმავლობაში.
⚫ ვარჯიშის დროს ისუნთქე ღრმად, ასევე ღრმა სუნთქვა გამოიყენე ცალკე ტექნიკად. ამისთვის გამართული ზურგით, დაჯექით მოხერხებულად და ისუნთქე ღრმად 10 წუთი. შეასრულე ყოველდღე.
☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...
☆Facebook ☆
https://www.facebook.com/Liffitapp/
