იმუნიტეტი - დღე 4

პნევმონიით გართულებული covid-19-ის შემდგომი რეაბილიტაცია ტემპერატურის ვარდნიდად მეორე, მესამე დღეს სასურველია დაიწყო აღდგენითი ვარჯიშები. წინა ვიდეოში ჩვენ დაწვრილებით განვიხილეთ სუნთქვითი ვარჯიშები "უჯაი" რომელსაც შემდგომში აქტიურად გამოვიყენებთ. აუცილებელია გაეცნო ვიდეოს თანმხლებ რეკომენდაციებს! 1.Cow – cat pose, forearms on the floor (3 sets of 10 reps) ტექნიკა: ⚫იდაყვები მხრების ქვეშ, მუხლები თეძოს სახსრების ქვეშ ⚫ჩასუნთქვისას გამართე ხერხემალი, იყურე ზევით ⚫ამოსუნთქვისას მოამრგვალე ხერხემალი, იყურე ქვევით 2.Opposite arm and leg raises, (3 sets of 12 reps) (შეასრულეთ ორივე გვერდზე) ტექნიკა: ⚫საყრდენი ფეხის მუხლი თეძოს სახსრის ქვეშ ⚫საყრდენი ხელის მტევანი მხრის სახსრის ქვეშ ⚫ჩასუნთქვისას წევ სხვადასხვა ხელსა და ფეხს ⚫ამოსუნთქვისას უბრუნდები საწყის პოზიციას 3. Snake pose (3sets of 40 sec) ⚫ხელებით აიზიდე იატაკიდან ⚫მხრები ჩამოშვებულია ⚫ხელები - გამართული გახსოვდეს, რომ რეაბილიტაციისას დიდი რაოდენობით სითხის მიღება აუცილებელია. დღეში მიიღეთ 1,5-2 ლიტრი სითხე. ეს დაგეხმარება, შეამცირო სისხლის შედედება და ორგანიზმის ინტოქსიკაცია. ასევე, გააუმჯობესებს ნახველის გამოდევნის პროცესს. ☆Instagram ☆ https://www.instagram.com/liffitapp/?... ☆Facebook ☆   / liffitapp