პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელისთვის
პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელის დასაყენებლად! ყველა ვარჯიშს ვაკეთებთ 45 წამის განმავლობაში: 00:38 - ვარჯიში 1│დადექით ვქედა პლანკაში (იდაყვებზე) და რიგრიგობით მოტრიალდით ერთ მხარეს და შემდეგ მეორე მხარეს│ 01:36 - ვარჯიში 2│დადექით ზედა პლანკაში და რიგრიგობით მოხარეთ ჯერ ერთი ფეხი გვერდით და წინ და შემდგომ მეორე│ 02:36 - ვარჯიში 3│გაჩერდით ქვედა გვერდითა პლანკაში│ 03:22 - ვარჯიში 4│შესვენების გარეშე ქვედა გვერდითა პლანკიდან თავისუფალი ხელით ვაკეთებთ დახრებს ქვემოთ, ცადეთ ისე მოტრიალდეთ, რომ მუცელი იყურებოდეს იატაკისკენ│ ვარჯიში 3 და ვარჯიში 4 გაიმეორეთ მეორე ხელზეც 06:00 - ვარჯიში 5│დადექით ქვედა გვერდითა პლანკაში და გააკეთეთ მოტრიალებები, ჯერ ქვემოთ დადეთ მარჯვენა იდაყვი შემდგომა მარცხენა│ გამომყევით: სპორტული instagram: tata_polefit პირადი instagram: tatakarb Facebook: Tata PoleFit მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...
Tata Karbelashvili-ის სხვა ვიდეოები
როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში
როგორ გადავიდეთ ხიდზე
როგორ დავდგეთ ხელებზე
10 წუთიანი გახურება ვარჯიშამდე
04:30
როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამალა (იგივე ბორბალი)
15:25
დილის გამამხნევებელი მარტივი ვარჯიშები
10:35
ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პ...
08:56
პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში
მსგავსი ვიდეოები
10 წუთიანი ხელების ვარჯიშები│სახლის პირობებში │ვარჯიში დამხმ...
Tata Karbelashvili
30 Day Plank Challenge At Home Lose Body Fat, Get Skinny/3...
YOU.EXERCISES
10 წუთიანი 10 პლანკის ვარჯიში ბრტყელი მუცლისათვის//თხელი ფორ...
Online Trainer Nina Iluridze
პლანკის გამოწვევა /მუცლის პრესის ვარჯიშები / ვინ შეძლებს ბოლ...
fit__nancy
სუპერ ეფექტური და პრესის მკვლელი ვარჯიში//11 წუთიანი კომპლექ...
Online Trainer Nina Iluridze
იოგა დამწყებთათვის - მხედრის პოზა (Ashwasanchalanasana), მოძ...
Marika Yoga მარიკა იოგა
4K
გია დვალი — კოსმიური სიმფონია, "პარალელური" სამყაროები და მი...
TOK ТV GEORGIA