დამაბალანსებელი სუნთქვითი ვარჯიშები │ ნადი სოდან(ა) │ პირველი საფეხური

მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე https://www.marikasyoga.com/blogs/art... ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია, სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია. ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ   / marikasyoga   ig:   / marikasyoga   დღევანდელ ვიდეოში შევასრულებთ მსუბუქ სუნთქვით ვარჯიშებს, პრანაიამა - ნადი სოდანა რაც მოისაზრებს მარჯვენა და მარცხენა ნესტოთი რიგ-რიგობით სუნთქვას. სუნთქვის ხანგრძლივობა გადაწყვიტეთ თქვენთვითონ, ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს ძალდაუტანებლად, თუმცა განმეორებითი ვარჯიშით შეძლებთ გააღრმავოთ და დააბალანსოთ სუნთქვა. ვარჯიშის განმავლობაში ყურადღება გადაგვაქვს სუნთქვაზე და თვლაზე. ნადი სოდანას შედეგად ორივე ნესტოთი უფრო თანაბრად ისუნთქებთ, და აქვს დამამშვიდებელი/მედიტაციური ეფექტი. არ შეასრულოთ ვარჯიშები თუკი ავად ხართ ან გაქვთ გულის და მაღალი წნევის პრობლემები. გირჩევთ ყველას ვისაც გსურთ მოწყდეთ ფიქრებს და ცხოვრების ჩქარ რიტმს იმისთვის რომ დაუკავშირდეთ თქვენს თავს და განიტვირთოთ.