00:01:58
Breathing Technique
სწორად სუნთქვა ენერგიულს გხდის. კონტროლირებული სუნთქვა გეხმარება მოძრაობის მართვაში,ააქტიურებს და რთავს ყველა კუნთს უკეთესი შედეგის მისაღებად.ივარჯიშე ნებისმიერ ადგილას, შეასრულე ვარჯიშები სწორი ტექ...
06/26/2021
Liffit-ის მიერ
00:01:49
Squat Jumps
ივარჯიშე სწორად, რომ დაიკლო წონაში.Squat Jumps - აუცილებელი ვარჯიშია, თუ ფოკუსირებული ხარ სხეულის ქვედა ტანის ფორმაში მოყვანასა და კალორიების დაწვაზე. #დღისრჩევა - თუ დიდ ხანს გიწევს ერთ ადგილზე ჯ...
05/26/2021
Liffit-ის მიერ
00:03:18
How to Squat
როგორ ივარჯიშო სწორად? ჩაჯდომები - საუკეთესო და ბაზისური ვარჯიშია ფეხების, თეძოების და დუნდულა კუნთების ფორმაში მოსაყვანად. გახსოვდეს, შედეგის მისაღებად მისი სწორად შესრულებაა მნიშვნელოვანი.ივარ...
05/20/2021
Liffit-ის მიერ
00:24:13
მოტივაცია - დღე 6
დატვირთული ფიზიკური აქტივობის შემდეგ, ტრადიციულად, მობილურობასა და გაწელვაზე ორიენტირებულ ვარჯიშებს გავაკეთებთ. დღევანდელი ვარჯიში მიზნად ისახავს სახსრების მობილობის აღდგენას, ამასთან ამცირებს დაჭიმულ...
03/02/2021
Liffit-ის მიერ
00:21:28
მოტივაცია - დღე 4
დღე - 4 დღეს ვარჯიშში აქტიურად ჩავრთავთ ზურგს, კორპუსს, ქვედა და ზედა კიდურებს. არ დაგავიწყდეს, ვარჯიშის დროს შენი მიზანია მაქსიმალურად დატვირთო სხეული მოძრაობებით, ტემპი კი თავად შეგიძლია განსაზღვრო....
03/01/2021
Liffit-ის მიერ
00:23:19
მოტივაცია - დღე 2
დღე - 2ვაგრძელებთ ერთად ვარჯიშს! დღევანდელი აქტივობით სხეული კვლავ ადაპტაციას გადის ვარჯიშის მიმართ და გიუმჯობესდება საერთო ფიზიკური მონაცემები.ვარჯიშის დროს შენი მიზანია მაქსიმალურად დატვირთო სხეული...
02/26/2021
Liffit-ის მიერ
00:21:23
მოტივაცია - დღე 1
დღე - 1დღევანდელი ვარჯიშის პროცესში ჩავრთავთ და გავააქტიურებთ ყველა კუნთს. ვარჯიშის დროს შენი მიზანია მაქსიმალურად დატვირთო სხეული მოცემული მოძრაობით, თუმცა, საწყის ეტაპზე შეგიძლია დაიცვა დაბალი ტემპი...
02/25/2021
Liffit-ის მიერ
00:25:06
მოტივაცია - დღე 17
დღე 17 - პროგრამა “მოტივაცია”ვაგრძელებთ ერთად მთლიანი სხეულის დატვირთვას და ყველა კუნთის გააქტიურებას.არ დაგავიწყდეს, ვარჯიშის დროს შენი მიზანია მაქსიმალურად დატვირთო სხეული მოძრაობებით. ვარჯიში, როგო...
03/15/2021
Liffit-ის მიერ
00:09:49
იმუნიტეტი - დღე 2
სუნთქვა არის პროცესი, რომლის გარეშეც ადამიანი ვერ იცოცხლებს.სუნთქვის დროს ჩვენი ორგანოები, უჯრედები და ქსოვილები ჟანგბადით მდიდრდება და, ამავდროულად, ნახშიროჟანგისაგან თავისუფლდება. ეს პროცესი ჰომეოსტ...
04/01/2021
Liffit-ის მიერ
00:10:39
იმუნიტეტი - დღე 1
“იმუნიტეტი“ ეს არის ორგანიზმის სისტემა, რომელიც მას ყველა უცხო სხეულისგან იცავს და, ასევე, ორგანიზმს მწყობრიდან გამოსული ან მოძველებული უჯრედებისაგან ათავისუფლებს. ამგვარად, ის ადამიანის ორგანიზმის ჯა...
03/29/2021
Liffit-ის მიერ
00:29:53
მოტივაცია - დღე 13
დღე 13 - პროგრამა \"მოტივაცია\"ვაგრძელებთ ერთად მთლიანი სხეულის დატვირთვას და ყველა კუნთის გააქტიურებას.ვარჯიში, როგორც ყოველთვის სამი ეტაპისგან შედგება: გახურება, ძირითადი ვარჯიში და გაწელვა. თითოეულ...
03/10/2021
Liffit-ის მიერ
00:25:02
მოტივაცია - დღე 7
დღე 7 - პროგრამა “მოტივაცია”ვაგრძელებთ ენერგიულად ვარჯიშს! დღევანდელი ფიზიკური აქტივობის დროს, მთლიანი სხეული უნდა დავტვირთო მოძრაობებით, რათა კვლავ აქტიურად ჩავრთოთ ყველა კუნთი. ტემპის სიჩქარე თავად...
03/03/2021
Liffit-ის მიერ
22:59:37
მოტივაცია - დღე 5
ვაგრძელებთ ერთად მთლიანი სხეულის ადაპტაციას ვარჯიშის მიმართ. დღეს უკვე შეგიძლია ნელნელა მოუმატო ტემპს და გაზარდო მოცემულ დროში გამეორებების რაოდენობა.თავისუფალი წონის სახით შეგიძლია გამოიყენო წყლის ბო...
03/01/2021
Liffit-ის მიერ
00:21:22
მოტივაცია - დღე 3
2 დღიანი დატვირთული ვარჯიშის შემდეგ, შენ უკვე გრძნობ კუნთების დაჭიმულობასა და ტკივილს, რაც უკვე ნიშნავს იმას, რომ შენი სხეული ტონუსში მოდის და გიუმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.ფიზიკური დაძაბულობის მოსა...
02/27/2021
Liffit-ის მიერ