მედიტაცია დამწყებთათვის - სხეულის სკანირება - მაინდფულნეს მედიტაცია-გიდირებული მედიტაცია-რელაქსაცია

🧘სხეულის სკანირება მედიტაციის ერთ-ერთი სახეობათაგანია და ის ორიენტირებულია სხეულებრივ შეგრძნებებზე. ეს მედიტაცია დაგეხმარება უკეთ გაეცნო/დაუახლოვდე შენს სხეულს, და ამასთანავე დაასვენო გონება ქაოტური ფიქრებისგან. 💭როდესაც ჩვენი ყურადღება მთლიანად მიმართულია სხეულებრივ შეგრძნებებზე ამ დროს გონება ისვენებს ფიქრებისგან რადგან ჩვენს გონებას არ ძალუძს გააკეთოს ორივე ერთდროულად. 🧑‍🔬მეცნიერული კვლევების თანახმად ამ მედიტაციის რეგულარული (მინიმუმ 8 კვირა) პრაქტიკა ამცირებს სტრესს, შფოთვას, აუმჯობესებს ძილს და კონცენტრაციის უნარს. Facebook: https://www.facebook.com/meditaciaqar... 🌞ქართულად გიდირებული მედიტაციები მედიტაცის უფასო აპლიკაცია Inisght timer - ში https://insighttimer.app.link/0xF0UsA... 🧘‍♂️მაინდფულნესის ონლაინ კურსი დამწყებთათვის 👇 https://insighttimer.com/play/course/...