იოგა flow დამწყებთათვის - Sukha Kakasana

მეგობრებო, გამოვაქვეყნე დაწვრილებითი ინფორმაცია 10 დღიან მდუმარე მედიტაციის განდგომაზე, რომელიც ჩატარდება საქართველოში 1-10 სექტემბერს. ვინც დაინტერესებული ხართ ან გსურთ რეგისტრაცია, წაიკითხეთ ბლოგპოსტი შემდეგ ბმულზე https://www.marikasyoga.com/blogs/art... ასევე გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს და მეგობრებს ვისთვისაც მედიტაცია, სიმშვიდე, ახალი პრაქტიკის შესწავლა და ბუდიზმი ინტერესის საგანია. ჩემთან ინდივიდუალურად ან ჯგუფური ვარჯიშისთვის მომწერეთ   / marikasyoga   ig:   / marikasyoga   როგორ გავაკეთოთ Adho Mukhasvanasana (Downward facing dog)    • როგორ გავაკეთოთ ადომუქაშვანასანა (Adh...   მხრების და ბირთვის გასაძლიერებელი პრაქტიკა    • იოგა მხრების და ბირთვის გასაძლიერებლად   ფლეილისტი დამწყებთათვის    • ჰათჰა იოგა flow დამწყებთათვის   მედიტაცია    • მედიტაცია   ჰათჰა იოგა ფლოუ, ამ პრაქტიკაში მოვამზადებთ სხეულს რომ ცადოთ სუქა ქაქასანა, ადვილი ყვავის პოზა, ეს პრაქტიკა მორგებულია მათთვის ვინც არის სტაჟიანი დამწყები, ანუ ერთი ორი თვე ან მეტი აქტიურად ვარჯიშობდა, არ გაუჭირდებათ ჩემს გამომწერებს ვისაც გაკეთებული აქვს ყველა გაკვეთილი, რეგულარულ იოგას პრაქტიკოსებს და ჩემი ჯგუფის მოსწავლეებს. თუ არასდროს არ გაგიკეთებიათ იოგას პრაქტიკა მაშინ ეს თქვენთვის არაა. განსხვავება ადვილ ქაქასანასა და არაადვილს შორის არის მხოლოდ ერთი, ადვილში ფეხებს ვათავსებთ იდაყვებს გარეთ, არაადვილში ტრიცეპსებზე, ანუ პირდაპირ მხრებზე უკანა მხარეს. ამ პოზიციისთვის საჭიროა ცოტა ძალა მხრებში, ბირთვში და ზეწოლას მიჩვეული მაჯები. სცადეთ და ნახეთ რაზე გჭირდებათ მუშაობა. თუ გსურთ რომ მხარი დამიჭიროთ, გამოწერეთ არხი, მოიწონეთ ვიდეო და გაუზიარეთ სხვებს. :) დიდი მადლობა.