როგორ გადავიდეთ უკანა ყირაზე

Name: როგორ გადავიდეთ უკანა ყირაზე
Uploaded: 2023-10-06T04:50:52+04:00
Duration: 460S

04/13/2020

Tata Karbelashvili-ის მიერ

სანამ დაიწყებთ უკანა ყირამალის (უკანა გადატრიალების) სწავლას აუცილებელია, რომ კარგად გქონდეთ ნასწავლი ან ნავარჯიშები:

ხიდის გაკეთება ზემოდან :    • როგორ გადავიდეთ ხიდზე

ხელებზე დადგომა:    • როგორ დავდგეთ ხელებზე

მარჯვენა-მარცხენა შპაგატში ჩაჯდომები:    • როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში

არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოთ უკანა ყირამალის სწავლა თუ ზურგი არ გაქვთ გახურებული!

დასაწყისში შეგიძლიათ დაიხმაროთ ვინმე, რომ დაგიჭიროთ წელზე. ეს დაგეხმარებათ გადატრიალების გაკეთებაში და ნაკლებად შეგეშინდებათ.

გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb

მუსიკისთვის მადლობა: https://www.youtube.com/audiolibrary/...

ვიდეოები „Tata Karbelashvili"-ისგან

როგორ ჩავჯდეთ შპაგატში
2020-03-24 00:00:00

როგორ გადავიდეთ ხიდზე
2020-03-27 00:00:00

როგორ დავდგეთ ხელებზე
2020-03-20 00:00:00

10 წუთიანი გახურება ვარჯიშამდე
2020-04-06 00:00:00

როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამალა (იგივე ბორბალი) — როგორ გავაკეთოთ გვერდითა ყირამ...
2020-06-09 00:00:00

დილის გამამხნევებელი მარტივი ვარჯიშები — დილის გამამხნევებელი მარტივი ვ...
2020-08-10 00:00:00

ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები │ სახლის პირობებში │ — ზურგის კუნთების გასამაგრებელი...
2020-05-26 00:00:00

პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახლის პირობებში — პრესის 8 წუთიანი ვარჯიშები სახ...
2020-05-19 00:00:00

როგორ ჩავჯდეთ გვერდითა შპაგატში — როგორ ჩავჯდეთ გვერდითა შპაგატშ...
2020-04-02 00:00:00

პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვრილი წელისთვის — პლანკის ვარჯიშის 5 ვარიაცია წვ...
2020-06-23 00:00:00

თეძოების და საჯდომის ვარჯიშები
2020-04-27 00:00:00

Eagle Pose ┃ არწივის პოზა ┃ Garudasana ┃ იოგას საწყისები ქართულად ┃ — Eagle Pose ┃ არწივის პოზა ┃ Ga...
2021-05-03 00:00:00

დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი ფეხებს — დახრა წინ: როგორ მივადოთ თავი...
2020-04-21 00:00:00

როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დამწყებებისთვის — როგორ დავდგეთ თავზე მარტივად დ...
2020-05-12 00:00:00

ვარჯიშები სამუშაო მაგიდასთან
2020-04-10 00:00:00