მკერდის გასაზრდელი ვარჯიში #ივარჯიშესახლში

06.10.2018 04:37

ცხოვრების წესი • Lifestyle

არხი

დამატებითი ინფორმაცია: 1. დამწყებებს გირჩევთ თითო ვარჯიშის სახეობა გააკეთოთ 2 მისვლა და შემდეგ გადახვიდეთ მომდევნო მოძრაობაზე. სტანდარტულად, თითო ვარჯიშის სახეობა, კეთდება 4 მისვლა. 2. თითო ვარჯიშის სახეობაში უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 6 აზიდვა (დამწყებთათვის), 10 საშვალოდ (რეკომენდებულია) და 12 მაქსიმუმ (მიზანშეეწონილია ვარჯიშის დაწყებიდან 1 თვის შემდეგ). 3. ვარჯიში კეთდება 4 დღეში ერთხელ, ან ერთ კვირაში ერთხელ, რომ კუნთმა აღდგენა მოასწროს და ზრდა დაიწყოს. შედეგს უკვე იგრძნობთ 4-5 ვარჯიშის შემდეგ. 4. ნუ ეცდებით დროს გაუსწროთ და დაელოდოთ სწრაფ შედეგს. ესე მხოლოდ იმედგაცრუებას მიიღებთ. გახსოვდეს - კუნთის ზრდა ხანგრძლივი პროცესია და, თუ გულს არ აიცრუებ, არ დანებდები, შრომა დაგიფადება შედეგით (საკუთარ თავზე მაქვს გამოცდილი). გისურვებ წარმატებას ;) მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი https://bit.ly/3abXW3a

გაზიარება: