მკერდის გასაზრდელი ვარჯიში #ივარჯიშესახლში

დამატებითი ინფორმაცია:
1. დამწყებებს გირჩევთ თითო ვარჯიშის სახეობა გააკეთოთ 2 მისვლა და შემდეგ გადახვიდეთ მომდევნო მოძრაობაზე. სტანდარტულად, თითო ვარჯიშის სახეობა, კეთდება 4 მისვლა.
2. თითო ვარჯიშის სახეობაში უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 6 აზიდვა (დამწყებთათვის), 10 საშვალოდ (რეკომენდებულია) და 12 მაქსიმუმ (მიზანშეეწონილია ვარჯიშის დაწყებიდან 1 თვის შემდეგ).
3. ვარჯიში კეთდება 4 დღეში ერთხელ, ან ერთ კვირაში ერთხელ, რომ კუნთმა აღდგენა მოასწროს და ზრდა დაიწყოს. შედეგს უკვე იგრძნობთ 4-5 ვარჯიშის შემდეგ.
4. ნუ ეცდებით დროს გაუსწროთ და დაელოდოთ სწრაფ შედეგს. ესე მხოლოდ იმედგაცრუებას მიიღებთ. გახსოვდეს - კუნთის ზრდა ხანგრძლივი პროცესია და, თუ გულს არ აიცრუებ, არ დანებდები, შრომა დაგიფადება შედეგით (საკუთარ თავზე მაქვს გამოცდილი).
გისურვებ წარმატებას ;)

მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
https://bit.ly/3abXW3a