00:05:01
ავარჯიშე ტრიცეფსი 10 წუთში!
ამ ვიდეოში გაჩვენებთ ტრიცეფსის ვარჯიშს, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერი ვარჯიშის ბოლოს ან ცალკე მკლავების ვარჯიშისას.თუ შენ დროში შეზღუდული ხარ ასეთი სახის ვარჯიში იდეალურია.გაითვალისწინეთ, რომ...
05/24/2023
Patiko-ის მიერ
00:06:25
გაზარდე მხარი მხოლოდ 2 ვარჯიშით!
ამ ვიდეოში განვიხილავ მხრის ვარჯიშისას ხშირად დაშვებულ შეცდომებს, გაჩვენებთ თუ როგორ შეგიძლიათ მაქსიმალურად დატვირთოთ ეს კუნთი მინიმალური ძალისხმევით და ვსაუბრობ ორ ძალიან ეფექტურ ვარჯიშზე, რომელიც და...
05/14/2023
Patiko-ის მიერ
05:59:14
ვარჯიში გიგოსთან ერთად! @bashiachuki_2129
ამ ვიდეოში გაჩვენებთ, თუ როგორ იგემა ტიკტოკერმა პირველი ბრუტალური მკერდისა და ზურგის ვარჯიში ჩემთან ერთად! აუცილებლად ნახეთ მისი გვერდი - https://www.tiktok.com/@bashiachuki_2...და ჩემი ინსტაგრამიც -...
12/03/2022
Patiko-ის მიერ
00:04:19
ქვედა პრესის საუკეთესო ვარჯიშები!
#ვარჯიში როგორ გამოვკვეთოთ ქვედა პრესი✅ Instagram: / patiko.b
10/02/2022
Patiko-ის მიერ
00:06:48
ბრუტალური მკერდის ვარჯიში სახლში!
✅ Instagram: / patiko.b ✅ Facebook: / patiko-105137235199978 #ვარჯიშიI do not own this musicIt is by Boris Brejcha
09/18/2022
Patiko-ის მიერ
00:05:11
მხრის ვარჯიში 5 წუთში! ( მხოლოდ ერთი მისვლა )
#ვარჯიში ამ ვიდეოში განვიხილავ ხანმოკლე დელტების ვარჯიშს, რომელიც ძალიან ინტენსიური და ეფექტურია. თუ შენ გაქვს დატვირთული გრაფიკი, მსგავსი ტიპის ვარჯიშები შენთვის იდეალურია! ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ...
09/14/2022
Patiko-ის მიერ
00:06:30
როგორ გავაუმჯობესოთ Deadlift - ი
✅ Instagram: / patiko.b ✅ Facebook: / patiko-10513. .
08/14/2022
Patiko-ის მიერ
00:08:18
საჯდომისა და ფეხის ვარჯიში სახლის პირობებში!
✅ Instagram: / patiko.b ✅ Facebook: / patiko-10513. .
07/31/2022
Patiko-ის მიერ
00:08:45
რას ვჭამ დღის განმავლობაში?
✅ Instagram: / patiko.b ✅ Facebook: / patiko-10513. .კალორიები კვერცხი: ცილა 29 / ცხიმი 22 / ნახშირწყალი 12 / კალ 369შვრია: ცილა 14 / ცხიმი 13 / ნახ 60 / კალ 428მაკარონი + ფილე: ცილა 106 / ცხ...
07/24/2022
Patiko-ის მიერ