ვარჯიში ზურგის და დუნდულა კუნთებისათვის//ჰიპერექსტენზია
ჰიპერექსტენზია ამაგრებს ზურგის გამშლელ კუნთებს, ასევე დუნდულა კუნთებს და ბარძაყის მომხრელებს. არ ტვირთავს სახსრებს, ნაკლები რისკია ხერხემლის ტრავმის, აძლიერებს ხერხემლის კორსეტს, ამიტომ რეკომენდირებულია დამწყებთათვის და სუსტი წელის მქონე ადამიანებისათვის. ჩემი ონლაინ პროგრამის მისაღებად - ჯანსაღი ინდივიდუალური დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა მომწერეთ ფეისბუქზე / fitni.ge ტრენერი ნინა ილურიძე. საუკეთესო ფიტნეს აქსესუარები და სპორტული კვების დანამატები: https://www.amazon.com/shop/fitni.ge
Online Trainer Nina Iluridze-ის სხვა ვიდეოები
სუპერ ეფექტური და პრესის მკვლელი ვარჯიში//11 წუთია...
როგორ დავიწყოთ დიეტა? რჩევები მათ, ვისაც წონაში და...
პრესის ვარჯიში//წამოწევები
ქვედა პრესის ვარჯიში//ფეხების აწევა
ქვედა პრესის ვარჯიში//ფეხების მონაცვლეობით აწევა
მუცლის პრესის ეფექტური და აუცილებელი ვარჯიშები
პრესის ვარჯიში//მცირე ბიძგები
წინ ფეხით ჩაჯდომები//2
მსგავსი ვიდეოები
6 ვარჯიში კარგი ფორმებისათვის//ხელები, მკერდი, ზურგი, ფეხები...
Online Trainer Nina Iluridze
როგორ ვავარჯიშოთ დუნდულა კუნთები და დავიყენოთ ლამაზი საჯდომ...
Mikheil Shani
ზურგის და ხელების ვარჯიში//სუპერ ეფექტური პროგრამა//12 წუთია...
Online Trainer Nina Iluridze
გააკეთეთ ეს ვარჯიშები განიერი აღნაგობისთვის!
Patiko
მხრების და ზურგის ვარჯიში - ტანვარჯიში ქეთი ხატიაშვილთან ერთ...
პირველი არხი #ტელესკოლა
ამოწევა და ზურგის ვარჯიში | EAST SIDE BARBELL | LUKA CHIKVIL...
Luka Chikviladze | ლუკა ჩიკვილაძე
სრული მკერდისა და ზურგის ვარჯიში! (ჩემი ვერსია)
Patiko
Biceps and Back Home Workout - ბიცეფსის და ზურგის ვარჯიში სა...
giorgi gugulashvili