ზურგის ვარჯიშები დამწყებთათვის
მოგესალმებით მეგობრებო, მიუხედავად იმისა რომ ძალიან ბევრი მიდგომა და შესრულება არსებობს ზურგის ვარჯიშების ამ ვიდეოში შესრულდა ეს კონკრეტული ვარჯიშები რაც ნაჩვენებია, ეს იმას არ გამორიცხავს რომ სხვა ვარჯიშები არ შეიძლება ან ვიღაცა არასწორად ვარჯიშობს უბრალოდ ჩვენ ესე მივყვებით..
გახურება 5 წთ
ჰიპერექსტანზია 2-3 მისვლა 12 გამეორება წელის კარგად გასახურებლად
ამოტანა შტანგით 4 მისვლა 12 გამეორება (ქამრით)
ამოტანა ჰანტელებით 4 მისვლა 10-12 გამეორება
ბლოკის ჩამოქაჩვა 4 მისვლა 10-12 გამეორება
ბლოკის გამოტანა 4 მისვლა 10-12 გამეორება
გაწელვა
დახურული ჯგუფი სადაც რეკომენდაციები ხდება ვარჯიშზე და სწორ კვებაზე :
https://www.facebook.com/groups/lives...
3 დღიანი ქართული ონლაინ კურსის ბმული სადაც გაიგებთ როგორი აგებულების ტიპი გაქვთ და როგორ უნდა იკვებოთ და ივარჯიშოთ რომ სასურველ მიზანს მარტივად
მიაღწიოთ:
https://b24-u1lf92.bitrix24.site/?ts=...
დარბაზი : Move club
მოგესალმებით მეგობრებო, მიუხედავად იმისა რომ ძალიან ბევრი მიდგომა და შესრულება არსებობს ზურგის ვარჯიშების ამ ვიდეოში შესრულდა ეს კონკრეტული ვარჯიშები რაც ნაჩვენებია, ეს იმას არ გამორიცხავს რომ სხვა ვარჯიშები არ შეიძლება ან ვიღაცა არასწორად ვარჯიშობს უბრალოდ ჩვენ ესე მივყვებით..
გახურება 5 წთ
ჰიპერექსტანზია 2-3 მისვლა 12 გამეორება წელის კარგად გასახურებლად
ამოტანა შტანგით 4 მისვლა 12 გამეორება (ქამრით)
ამოტანა ჰანტელებით 4 მისვლა 10-12 გამეორება
ბლოკის ჩამოქაჩვა 4 მისვლა 10-12 გამეორება
ბლოკის გამოტანა 4 მისვლა 10-12 გამეორება
გაწელვა
დახურული ჯგუფი სადაც რეკომენდაციები ხდება ვარჯიშზე და სწორ კვებაზე :
https://www.facebook.com/groups/lives...
3 დღიანი ქართული ონლაინ კურსის ბმული სადაც გაიგებთ როგორი აგებულების ტიპი გაქვთ და როგორ უნდა იკვებოთ და ივარჯიშოთ რომ სასურველ მიზანს მარტივად
მიაღწიოთ:
https://b24-u1lf92.bitrix24.site/?ts=...
დარბაზი : Move club
