გაწელვა - ძაღლი პირით დაბლა
გახურება - ხელით საპირისპირო მ...
პრესის ვარჯიში - ნახევარი წამო...
პლიე ჩაჯდომები - გაშლილი ფეხით...
პრესის ვარჯიში - მოხრილი ფეხებ...
პრესის ვარჯიში - იდაყვის საპირ...
გაწელვა - მაღლა ხელების გაწელვ...
გახურება - ფეხების უკან მოხრა
კარდიო - უკან დარტყმები ფეხით
პრესის ვარჯიში - პლანკაზე გაცო...
კარდიო, პრესი - პლანკაზე ფეხებ...
ფეხების ვარჯიში - საბაზისო, მო...
კარდიო - ადგილზე სირბილი
