Back lever tutorial / Back Lever - ვიდეო გაკვეთილი

03.02.2020 05:57

giorgi gugulashvili

არხი

როგორ შევადგინოთ ეფექტური სავარჯიშო პროგრამა ? ზოგადად არ არის რეკომენდირებული ამ ელემენტის ყოველ დღე ვარჯიში რადგან დატვირთვა მოდის მყესებზე ,რამაც შემაწუხებელი ტკივილი იცის . ტრავმების ასარიდებლად და იმისთვის რომ სიამოვნება მივიღოთ პროცესით უმჯობესია კვირაში 2-3 დღე ვარჯიში მაქსიმუმ 4 . ვარჯიშის დასაწყისში სანამ ძალა არ დაგიხარჯავთ გააკეთეთ იმ ელემენტის ვარჯიშები რომელიც ყველაზე მეტად გიჭირთ . შესაბამისად ვარჯიშებიც დაიწყეთ რთულიდან მარტივისკენ . მაგალითიად : დავიწყე " გაშლილი Back lever_ით გავაკეთე +- 3-4 წამი ფიქსაცია 5 მისვლა და ვატყობ ძალა აღარ მაქვს . ჩამოვდივარ ერთი საფეხურით დაბლაა ( ან რამდენიმეთი) და ვაკეთებ ცალი ფეხით ( ან ორივე მოკეცილი ფეხით ) Follow ( Instagram ) - https://www.instagram.com/gugulashvil...

გაზიარება: