Back lever tutorial / Back Lever - ვიდეო გაკვეთილი

Name: Back lever tutorial / Back Lever - ვიდეო გაკვეთილი
Uploaded: 2023-10-19T22:50:06+04:00
Duration: 357S

02/03/2020

giorgi gugulashvili-ის მიერ

როგორ შევადგინოთ ეფექტური სავარჯიშო პროგრამა ?

ზოგადად არ არის რეკომენდირებული ამ ელემენტის ყოველ დღე ვარჯიში რადგან დატვირთვა მოდის მყესებზე ,რამაც შემაწუხებელი ტკივილი იცის . ტრავმების ასარიდებლად და იმისთვის რომ სიამოვნება მივიღოთ პროცესით უმჯობესია კვირაში 2-3 დღე ვარჯიში მაქსიმუმ 4 .

ვარჯიშის დასაწყისში სანამ ძალა არ დაგიხარჯავთ გააკეთეთ იმ ელემენტის ვარჯიშები რომელიც ყველაზე მეტად გიჭირთ . შესაბამისად ვარჯიშებიც დაიწყეთ რთულიდან მარტივისკენ .

მაგალითიად :

დავიწყე \" გაშლილი Back lever_ით გავაკეთე +- 3-4 წამი ფიქსაცია 5 მისვლა და ვატყობ ძალა აღარ მაქვს . ჩამოვდივარ ერთი საფეხურით დაბლაა ( ან რამდენიმეთი) და ვაკეთებ ცალი ფეხით ( ან ორივე მოკეცილი ფეხით )

Follow ( Instagram ) - https://www.instagram.com/gugulashvil...

ვიდეოები „giorgi gugulashvili"-ისგან

შეიძლება თუ არა ყოველ დღე ვარჯიში / ხშირი ვარჯიში — შეიძლება თუ არა ყოველ დღე ვარჯ...
2021-04-18 00:00:00

სწორედ ამიტომ ვეწვიე გორს ! ვემზადებით შოუსთვის — სწორედ ამიტომ ვეწვიე გორს ! ვე...
2020-08-22 00:00:00

ვვარჯიშობთ რუსთავის პარკში Street Workout Rustavi — ვვარჯიშობთ რუსთავის პარკში Str...
2021-02-01 00:00:00

როგორ გავზარდოთ აწევების რაოდენობა ? — როგორ გავზარდოთ აწევების რაოდე...
2020-12-29 00:00:00

ფეხის და საჯდომის ვარჯიში სახლის პირობებში/Legs and Glutes Workout at Home — ფეხის და საჯდომის ვარჯიში სახლ...
2020-04-10 00:00:00

მკერდის ვარჯიშები სახლის პირობებში | Bodyweight Chest Workout | Insane Supersets — მკერდის ვარჯიშები სახლის პირობ...
2019-03-20 00:00:00

როგორ დავწვათ კანქვეშა ცხიმი / სავარჯიშო პროგრამა — როგორ დავწვათ კანქვეშა ცხიმი /...
2021-01-08 00:00:00

ხელის და მკერდის კომბინირებული სავარჯიშო პროგრამა/Arm \u0026 Chest Supersets / Home Workout Routine — ხელის და მკერდის კომბინირებული...
2020-03-30 00:00:00

ყველაზე არასერიოზული 3 დღე ჩემს ცხოვრებაში !!! Turkey Vlog — ყველაზე არასერიოზული 3 დღე ჩემ...
2021-04-12 00:00:00

ვარჯიში კუნთების ტკივილისას / შეიძლება თუ არა ? — ვარჯიში კუნთების ტკივილისას /...
2021-05-02 00:00:00

How to Muscle Up - სასწავლო ვიდეო ( ორი ხელით ასვლა ძელზე ) — How to Muscle Up - სასწავლო ვი...
2019-04-04 00:00:00

და მაინც ... როგორ ვისწავლოთ ხელებზე დადგომა ? How to do Handstand ? Workout at home — და მაინც ... როგორ ვისწავლოთ ხ...
2020-04-14 00:00:00

Muscle Up - შეცდომები რაც პროგრესს ანელებს — Muscle Up - შეცდომები რაც პროგ...
2020-12-19 00:00:00

ფეთქებადი ძალა და როგორ განვავითაროთ ის — ფეთქებადი ძალა და როგორ განვავ...
2021-02-15 00:00:00

7 Minutes Of Hard Core workout at Home - 7 წუთიანი პრესის ვარჯიში სახლის პირობებში — 7 Minutes Of Hard Core workout...
2020-04-27 00:00:00