00:23:08
შპაგატის გასავარჯიშებლად არ არსებობს მხოლოდ ერთ ტიპის ვარჯიშები, ამიტომაც ამ ვიდეოში მინდა გაჩვენოთ დამატებითი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ შპაგატში ჩაჯდომაში. სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს აუცილებლად გა...
06/01/2021
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:02:04
გთხოვთ დაალაიქეოთ და გამოიწეროთ არხიარხის კონტენტები:1) ხატვა/ნახატები2) სპორტი/ვარჯიშები3) სხვადასხვა ვლოგები4) ვიდეო გაკვეთილები5) გართობა/კომედია/იუმორი_____________________________________________...
07/22/2020
Giorgi M Workout-ის მიერ
00:54:11
მარჯვენა და მარცხენა ფეხის შპაგატში ჩასაჯდომად საჭირო ძირითადი გაწელვები!ამ ვარჯიშებთან ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ვარჯიშებიც, რომლებიც კიდევ უფრო დაგეხმარებათ შპაგატის გავარჯიშებაში: • როგორ ჩავჯ...
03/24/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ
00:17:56
გვერდითა შპაგატში ჩასაჯდომად საჭირო ვარჯიშები!გვერდითა (შუა) შპაგატში ჩაჯდომა არაა ერთი დღის საქმე, ბევრი ადამიანისთვის, მათ შორის ჩემთვისაც, გვერდითა შპაგატში ჩაჯდომა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მარჯვე...
04/02/2020
Tata Karbelashvili-ის მიერ