სხეულის სკანირება (მოკლე ვერსია - MBSR)

სხეულის სკანირება სხეულში მოგზაურობაა. ეს არის გონება-სხეულის კავშირი, სხეულის უკეთ გაცნობა და მასთან დამეგობრება. პრაქტიკისას ვაცნობიერებთ რა არის მოცემულ მომენტში, ყურადღებას მივმართავთ სხეულის თითოეულ ნაწილზე და ვახდენთ მათ გამოკვლევას კრიტიკის და შეფასების გარეშე. ეცადეთ სხეულის სკანირების პრაქტიკა შეასრულოთ ყოველდღიურად. პრაქტიკა წარმოადგენს MBSR, მაინდფულნესზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების პროგრამის ნაწილს. #თვითზრუნვა #ფსიქიკურიჯანმრთელობა #ფსიქიკურიკეთილდღეობა #გაცნობიერებისპრაქტიკები #სხეულისსკანირება #MBSR Self-care | Observation | Body Scan | Mindfulness | MBSR |