განტელების ამოწევა დახრილ მდგომარეობაში შუა ტრაპეციული კუნთებისთვის.

ამოსუნთქვაზე ამოწიეთ განტელები იდაყვების გვერდზე გაწევით და შუა ზურგის კუნთების დაძაბვით, ბეჭები შეაერთეთ. ჩასუნთქვაზე ნელა დაუშვით განტელები, ხელს არ ვადუნებთ, აწიეთ იდაყვები მაღლა და გაწიეთ გვერდზე, იფიქრეთ იდაყვების აწევაზე. ზურგში არ მოიხაროთ. გამეორება 15-20
მუშაობენ: ტრაპეციული კუნთების შუა ნაწილი, რომბისებური, უგანიერესი, უკანა დელტები, დამატებით ბიცეპსები.
#ფიტნესი #დიეტა #გახდომა #ვარჯიში