ვრცელი ვიდეო გაკვეთილი გაშლილი ჰორიზონტის ( straddle Planche ) შესახებ დამწყები სპორტსმენებისთვის .
მოყვანილია და ახსნილია პირველი საფეხურები რითიც უნდა დავიწყოთ ამ ელემენტის შესწავა და კუნთების სტატიკური პოზიციებისთვის მიჩვევა
5:02 - მაჯების განლაგება .
6:24 - პოზიციის კორექცია , კუნთების გააქტიურება .
7:27 - დახურული ჰორიზონტი და წელის გააქტიურება
10:05 - ჰორიზონტის გაშლები , პოზიციის არევა .
11:28 - აზიდვები ყველა საჭირო პოზიციაში .
12:45 - ვარჯიშების გადანაწილება .
14:27 - ბაზა ელემენტის ვარჯიშის შემდეგ
15:15 - მაჯების გახურება გაწელვა
16:05 - რეზინით ვარჯიში
16:38 - რამდენად ხშირად ვივარჯიშოთ
19:30 - მხრის და მყესის გაძლიერება ჰანტელით
21:33 - საჭირო მომენტები ტრავმების ასარიდებლად
მოყვანილია და ახსნილია პირველი საფეხურები რითიც უნდა დავიწყოთ ამ ელემენტის შესწავა და კუნთების სტატიკური პოზიციებისთვის მიჩვევა
5:02 - მაჯების განლაგება .
6:24 - პოზიციის კორექცია , კუნთების გააქტიურება .
7:27 - დახურული ჰორიზონტი და წელის გააქტიურება
10:05 - ჰორიზონტის გაშლები , პოზიციის არევა .
11:28 - აზიდვები ყველა საჭირო პოზიციაში .
12:45 - ვარჯიშების გადანაწილება .
14:27 - ბაზა ელემენტის ვარჯიშის შემდეგ
15:15 - მაჯების გახურება გაწელვა
16:05 - რეზინით ვარჯიში
16:38 - რამდენად ხშირად ვივარჯიშოთ
19:30 - მხრის და მყესის გაძლიერება ჰანტელით
21:33 - საჭირო მომენტები ტრავმების ასარიდებლად
