Straddle Planche - ჰორიზონტი [ ვიდეო გაკვეთილი ]
ვრცელი ვიდეო გაკვეთილი გაშლილი ჰორიზონტის ( straddle Planche ) შესახებ დამწყები სპორტსმენებისთვის .
მოყვანილია და ახსნილია პირველი საფეხურები რითიც უნდა დავიწყოთ ამ ელემენტის შესწავა და კუნთების სტატიკური პოზიციებისთვის მიჩვევა
5:02 - მაჯების განლაგება .
6:24 - პოზიციის კორექცია , კუნთების გააქტიურება .
7:27 - დახურული ჰორიზონტი და წელის გააქტიურება
10:05 - ჰორიზონტის გაშლები , პოზიციის არევა .
11:28 - აზიდვები ყველა საჭირო პოზიციაში .
12:45 - ვარჯიშების გადანაწილება .
14:27 - ბაზა ელემენტის ვარჯიშის შემდეგ
15:15 - მაჯების გახურება გაწელვა
16:05 - რეზინით ვარჯიში
16:38 - რამდენად ხშირად ვივარჯიშოთ
19:30 - მხრის და მყესის გაძლიერება ჰანტელით
21:33 - საჭირო მომენტები ტრავმების ასარიდებლად
giorgi gugulashvili-ის სხვა ვიდეოები
შეიძლება თუ არა ყოველ დღე ვარჯიში / ხშირი ვარჯიში
07:37
სწორედ ამიტომ ვეწვიე გორს ! ვემზადებით შოუსთვის
08:45
ვვარჯიშობთ რუსთავის პარკში Street Workout Rustavi
10:08
როგორ გავზარდოთ აწევების რაოდენობა ?
01:55
ფეხის და საჯდომის ვარჯიში სახლის პირობებში/Legs an...
02:55
მკერდის ვარჯიშები სახლის პირობებში | Bodyweight Ch...
11:38
როგორ დავწვათ კანქვეშა ცხიმი / სავარჯიშო პროგრამა
06:03
ხელის და მკერდის კომბინირებული სავარჯიშო პროგრამა/...
