ამ ვიდეოში განვიხილავ მკლავების ვარჯიშს, რომელიც სულ ექვსი მოძრაობისგან შედგება. ეს მოძრაობები სრულდება ინდივიდუალურად, ანუ ჯერ ბიცეფსი - შემდეგ ტრიცეფსი - ბიცეფსი - ტრიცეფსი და ა.შ.
A: Biceps alternated preacher curls - 8-10 გამეორება
B: ორი თოკით ჩამოქაჩვა - 8-12 გამეორება
C: ჩაქუჩა აწევები - 8-12 გამეორება
D: Pullup pad press down - 8-10 გამეორება
E: Incline curls - 40 წამი დატვირთვა - 3 მისვლა
F: შუბლმტეხი - 8-12 გამეორება
4 მისვლა
» Instagram: / patiko.b
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/mojo/rebel
License code: SAHN7KPQ31O8FM9S
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/soundroll/tropicana
License code: FRQ5BBZGRPN3ROKB
A: Biceps alternated preacher curls - 8-10 გამეორება
B: ორი თოკით ჩამოქაჩვა - 8-12 გამეორება
C: ჩაქუჩა აწევები - 8-12 გამეორება
D: Pullup pad press down - 8-10 გამეორება
E: Incline curls - 40 წამი დატვირთვა - 3 მისვლა
F: შუბლმტეხი - 8-12 გამეორება
4 მისვლა
» Instagram: / patiko.b
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/mojo/rebel
License code: SAHN7KPQ31O8FM9S
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/soundroll/tropicana
License code: FRQ5BBZGRPN3ROKB
