ბიცეფს-ტრიცეფსის ვარჯიში მასიური მკლავებისთვის
ამ ვიდეოში განვიხილავ მკლავების ვარჯიშს, რომელიც სულ ექვსი მოძრაობისგან შედგება. ეს მოძრაობები სრულდება ინდივიდუალურად, ანუ ჯერ ბიცეფსი - შემდეგ ტრიცეფსი - ბიცეფსი - ტრიცეფსი და ა.შ.
A: Biceps alternated preacher curls - 8-10 გამეორება
B: ორი თოკით ჩამოქაჩვა - 8-12 გამეორება
C: ჩაქუჩა აწევები - 8-12 გამეორება
D: Pullup pad press down - 8-10 გამეორება
E: Incline curls - 40 წამი დატვირთვა - 3 მისვლა
F: შუბლმტეხი - 8-12 გამეორება
4 მისვლა
» Instagram: / patiko.b
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/mojo/rebel
License code: SAHN7KPQ31O8FM9S
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/soundroll/tropicana
License code: FRQ5BBZGRPN3ROKB
მსგავსი ვიდეოები
სუპერსეტები - გაანადგურე მხარი, ტრიცეფსი და ბიცეფსი 45 წუთში...
Patiko
ხელების სრულყოფილი ვარჯიში - ბიცეფსი/ტრიცეფსი
Pump
მკლავის ვარჯიში (ბიცეფსი/ტრიცეფსი) #ივარჯიშესახლში
ცხოვრების წესი • Lifestyle
ჩემი ვარჯიშის ერთი დღე
Giorgi Kartvelishvili
ზედა ტანის ვარჯიში გოგოებისთვის
Giorgi Kartvelishvili
არსენა ხატიაშვილი - ინსტრუქტორები და ტრიცებსის უჩვეულო სისტ...
Mikheil Shani
გუგა ბარათაშვილი - ბიცებსის და ტრიცებსის კომპლექტური ვარჯიშ...
Mikheil Shani
ბიცეფსის ვარჯიშები ფლეტჩერთან ერთად - "ბიცეფსსაპიენს".
Bobo GYM