სრული მკერდის და ბიცეფსის ვარჯიში
1. Chest Press - 4X 1 min rest. ტემპი 3011 ( ტემპის მაგალითი: 3 წამი ნეგატივი, 0 შეჩერება, 1 წამი პოზიტივი, 1 წამი გაჩერება ) 2. Incline dumbbell press - 4X 90 sec rest. ტემპი 4021 3. მკერდის გადაშლები - 4X 60 sec rest. ტემპი 4010 აზიდვები - ბოლომდე! 4. Spider curls - 3X 1 min rest. ტემპი 2010 5. Hammer curls - 3X 1 min rest. ტემპი 3010 6. Incline curls - 3X 1 min rest. ტემპი 4121 » Instagram: / patiko.b » Facebook: / patiko-10513. .
Patiko-ის სხვა ვიდეოები
წელის ტკივილი გაქვს? გააკეთე ეს!
ვარჯიში გიგოსთან ერთად! @bashiachuki_2129
მხრის 5 ვარჯიში რომელსაც უნდა აკეთებდე
მხრის საუკეთესო ვარჯიშები - განტელებით !
01:25
მოგესალმებით ჩემს იუთუბ არხზე
08:45
რას ვჭამ დღის განმავლობაში?
08:55
დაიყენე პრესი 23 დღეში!
05:36
ბიცეფს-ტრიცეფსის ვარჯიში მასიური მკლავებისთვის
მსგავსი ვიდეოები
თბილისის ღია ჩემპიონატი ბოდიბილდინგში და ფიტნესში 2019 (სრულ...
Bodybuilding.ge
სრული მკერდის ვარჯიში | რა არის FST…
Gigi Mamatsashvili
სრული მკერდისა და ზურგის ვარჯიში! (ჩემი ვერსია)
Patiko
სიახლე თბილისში მცხოვრები ონკოპაციენტებისთვის
პირველი არხი Georgian Public Broadcaster
ეკგ. სამკონოვანი ბლოკადა / მეორე ხარისხის ატრიოვენტრიკულური...
სამედიცინო ვიდეოები
6 ვარჯიში კარგი ფორმებისათვის//ხელები, მკერდი, ზურგი, ფეხები...
Online Trainer Nina Iluridze
ტკივილი გულმკერდის არეში
სამკურნალო ცენტრი სიმეტრია
