როგორ გავზარდოთ საჯდომი
ეს ვარჯიში “გასწავლით” დუნდულოვანი კუნთების მუშაობას და უკეთ შეგრძნებას, გაგივითარებთ გონებრივ კავშირს ამ კუნთის ჯგუფთან და მოგაცილებთ “ფიცრის” შეხედულობას.
1. ცალფეხა ხიდი - 3 მისვლა თითო ფეხზე ; 8-12 გამეორება
2. ბულგარიან სპლიტ სქუატი - 3 მისვლა თითო ფეხზე ; 10-12 გამეორება
3. სუმო ჩაჯდომა - 4 მისვლა ; 12-15 გამეორება
» Instagram: / patiko.b
» Facebook: / patiko-10513. .
Patiko-ის სხვა ვიდეოები
წელის ტკივილი გაქვს? გააკეთე ეს!
ვარჯიში გიგოსთან ერთად! @bashiachuki_2129
მხრის 5 ვარჯიში რომელსაც უნდა აკეთებდე
მხრის საუკეთესო ვარჯიშები - განტელებით !
01:25
მოგესალმებით ჩემს იუთუბ არხზე
08:45
რას ვჭამ დღის განმავლობაში?
08:55
დაიყენე პრესი 23 დღეში!
05:36
ბიცეფს-ტრიცეფსის ვარჯიში მასიური მკლავებისთვის
მსგავსი ვიდეოები
ჩაჯდომები//როგორ შევასრულოთ სწორად ჩაჯდომები// ფეხების, თეძო...
Online Trainer Nina Iluridze
როგორ გავზარდოთ ინსტაგრამზე აუდიტორია
Goga Osepashvili
როგორ გავზარდოთ Samsung-ზე მობილურის და WiFi-ის ინტერნეტის ს...
ისწავლე მეტი / Iswavle Meti
როგორ გავზარდოთ განიერი მხრები?
GEOFITMAN
როგორ გავზარდოთ დაორსულების შანსი
შუადღე GDS / shuadge GDS
როგორ გავზარდოთ მაჯები,როგორ გავზარდოთ მაჯებში ძალა,ტურნიკის...
Stels Muller
როგორ გავზარდოთ ხელფასი / Fresh Club Radio Imedi - დავით კენ...
David Kenchadze
როგორ გავზარდოთ ოპერატიული მეხსიერება (ReadyBoost)
ROGOR ?