როგორ უნდა დავიკლოთ ეფექტურად წონაში?

00:25

ნაბიჯები ადგილზე

00:25

ტურნიკზე აზიდვა რეზინის დახმარებით

00:22

ფეხის გაშლა ოთხზე დამდგარ მდგომარეობაში

00:31

ფეხების ჟიმი ტრენაჟორზე

04:05

დიეტა ჯანსაღი კვების წინააღმდეგ

00:13

ხიდი ცალ ფეხზე დუნდულების აწევით

00:17

პლანკა შეხტომით