და მაინც ... როგორ ვისწავლოთ ხელებზე დადგომა ? How to do Handstand ? Workout at home

My INSTAGRAM :   / gugulashviligiorgi   არ არის რეკომენდირებული აქტიურად ვარჯიში ყოველ დღე. კვირაში 3 ჯერ შეგიძლიათ კარგად ივარჯიშოთ დანარჩენ დღეებში მსუბუქად ( მაგალითად 3-4 ცდა ... საღამოს ისევ 3-4 ცდა და ასე შემდეგ ) თავიდან ვარჯიშებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილები . ამან არ შეგაშინოთ დაისვენეთ ხოლმე და შემდეგ გააგრძელეთ ვარჯიში . ყურადღება !!! სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ უმჯობესია თუ კონსულტაციას გაივლით თქვენს ექიმთან ან მცოდნე ადამიანთან, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აირიდოთ ტრავმები და ამით პრობლემას არ შეუქმნით ჯანმრთელობას.თუ თქვენ პრობლემები გაქვთ გულზე, ახალი მოშუშებული გაქვთ ტრავმა (ან მიღებული ტრავმა იყო საკმაოდ მძიმე და შესაძლოა არასწორი ფიზიკური დატვირთვით გაიუარესოთ ჯანმრთელობა ) , იწონით ზედმეტად დიდ წონას და გიჭირთ მოძრაობა,არ ხართ დარწმუნებული ვარჯიშობთ სწორი ტექნიკით თუ არა, სუსტი ან დაზიანებული გაქვთ მყესები/ძვლები და ასე შემდეგ... ჯობს კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან ან მცოდნე ადამიანთან რომლის მითითებითაც თავიდან აირიდებთ ჯანმრთელობის გაუარესებას. ვიდაიდან და რადგანაც მე პერსონალურად ვერავის გავარჯიშებთ ზემოთ ჩამოთვლილზე პასუხისმგებლობას ვერ ავიღებ . მადლობა ყურადღებისთვის და გისურვებთ დარმატებებს .