უსაფრთხო ვარჯიშის წესები

Push ups

როგორ ივარჯიშო სწორად?Push ups - მკერდის საბაზისო ვარჯიში, რომელშიც ასევე მთელი სხეულია ჩართული.ივარჯიშე ნებისმიერ ადგილას, შეასრულე ვარჯიშები სწორი ტექნიკით.#ლიფფიტისწესები #ვარჯიშისწესები #Pushu...

Breathing Technique

სწორად სუნთქვა ენერგიულს გხდის. კონტროლირებული სუნთქვა გეხმარება მოძრაობის მართვაში,ააქტიურებს და რთავს ყველა კუნთს უკეთესი შედეგის მისაღებად.ივარჯიშე ნებისმიერ ადგილას, შეასრულე ვარჯიშები სწორი ტექ...

Superman

სწორად ვარჯიშმა შეიძლება თავი სუპერგმირად გაგრძნობინოს.Superman - მოძრაობა ფრენის გარეშე, რომელიც ქვედა წელის ეფექტურ ვარჯიშად იქცევა.ივარჯიშე ნებისმიერ ადგილას, შეასრულე ვარჯიშები სწორი ტექნიკით....

Wall Sit

როგორ ივარჯიშო სწორად?Wall Sit - ფეხების ვარჯიში, რომლის სწორად შესრულების დროს ეფექტურად ვიშორებთ ზედმეტ ცხიმს და ვზრდით კუნთის გამძლეობას. ივარჯიშე ნებისმიერ ადგილას, შეასრულე ვარჯიშები სწორი ტე...

Squat Jumps

ივარჯიშე სწორად, რომ დაიკლო წონაში.Squat Jumps - აუცილებელი ვარჯიშია, თუ ფოკუსირებული ხარ სხეულის ქვედა ტანის ფორმაში მოყვანასა და კალორიების დაწვაზე. #დღისრჩევა - თუ დიდ ხანს გიწევს ერთ ადგილზე ჯ...

How to Squat

როგორ ივარჯიშო სწორად? ჩაჯდომები - საუკეთესო და ბაზისური ვარჯიშია ფეხების, თეძოების და დუნდულა კუნთების ფორმაში მოსაყვანად. გახსოვდეს, შედეგის მისაღებად მისი სწორად შესრულებაა მნიშვნელოვანი.ივარ...