SIMPLE STANDING ARM FAT WORKOUT – DO IT FOR 30 DAYS/მარტივი ვარჯიში მკლავზე ფეხზე დგომით გააკეთე
12/11/2022
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
SIMPLE STANDING ARM FAT WORKOUT – DO IT FOR 30 DAYS
მარტივი ვარჯიში მკლავზე ფეხზე დგომით - გააკეთეთ ეს 30 დღის განმავლობაში
თუ გსურთ დაიკლოთ მკლავის ცხიმი რაც შეიძლება სწრაფად, არსებული უმარტივესი ვარჯიშებით, მაშინ ზუსტად უნდა იცოდეთ რა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ.
დღევანდელი ვიდეო ვარჯიშით, ჩვენ გიწვევთ ცხიმის დამშლელი ვარჯიშის 30-დღიან ვარჯიშზე, რომელიც გამიზნული იქნება თქვენი მკლავების ცხიმზე, რათა მოგცეთ უფრო გამოძერწილი და შერბილებული ხელები. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ შეასრულოთ ყველა ვარჯიში, რომელიც უნდა შეასრულოთ სწორი თანმიმდევრობით, სათანადო დასვენების დროით!
ეს ვარჯიში შეიცავს ზედა ტანის ეფექტურ სავარჯიშოებს, რათა თქვენი ხელის კუნთები გაძლიერდეს და ამ პროცესში დაწვათ კალორიები. ის ასევე შეიცავს მთელი სხეულის კარდიო ვარჯიშებს, რათა თქვენი სხეული კიდევ უფრო მეტ კალორიას დაწვას!
გააკეთეთ ეს სახლში, ან ნებისმიერ ადგილას, ყოველდღე, სანამ არ დაინახავთ შედეგს! თუ ვარჯიშის ერთგული დარჩებით, შესაძლოა 3-4 კვირა დაგჭირდეთ, რომ თქვენი შრომის შედეგი გამოიღოს.
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction!
00:23 Arm Circles.
01:13 Arms Stretch Right.
02:46 Arms Stretch Left.
04:19 Arm Crossovers.
05:22 Chest Fly.
06:34 Downward Punches.
07:45 Leg Kicks.
08:34 Arm Reach Lunge.
09:39 Punches.
10:29 Push Jumps.
11:17 Prayer Pushes.
12:23 Windmill.
13:33 Chest Fly.
14:45 Downward Punches.
15:56 Leg Kicks.
16:45 Arm Reach Lunge.
17:50 Punches.
18:42 Push Jumps.
19:28 Prayer Pushes.
20:34 Windmill.
21:45 Arm Circles.
22:35 Arms Stretch Right.
24:08 Arms Stretch Left.
25:41 Arm Crossovers.
26:36 Prayer Pushes.
27:15 Workout Completed.
მარტივი ვარჯიში მკლავზე ფეხზე დგომით - გააკეთეთ ეს 30 დღის განმავლობაში
თუ გსურთ დაიკლოთ მკლავის ცხიმი რაც შეიძლება სწრაფად, არსებული უმარტივესი ვარჯიშებით, მაშინ ზუსტად უნდა იცოდეთ რა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ.
დღევანდელი ვიდეო ვარჯიშით, ჩვენ გიწვევთ ცხიმის დამშლელი ვარჯიშის 30-დღიან ვარჯიშზე, რომელიც გამიზნული იქნება თქვენი მკლავების ცხიმზე, რათა მოგცეთ უფრო გამოძერწილი და შერბილებული ხელები. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ შეასრულოთ ყველა ვარჯიში, რომელიც უნდა შეასრულოთ სწორი თანმიმდევრობით, სათანადო დასვენების დროით!
ეს ვარჯიში შეიცავს ზედა ტანის ეფექტურ სავარჯიშოებს, რათა თქვენი ხელის კუნთები გაძლიერდეს და ამ პროცესში დაწვათ კალორიები. ის ასევე შეიცავს მთელი სხეულის კარდიო ვარჯიშებს, რათა თქვენი სხეული კიდევ უფრო მეტ კალორიას დაწვას!
გააკეთეთ ეს სახლში, ან ნებისმიერ ადგილას, ყოველდღე, სანამ არ დაინახავთ შედეგს! თუ ვარჯიშის ერთგული დარჩებით, შესაძლოა 3-4 კვირა დაგჭირდეთ, რომ თქვენი შრომის შედეგი გამოიღოს.
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction!
00:23 Arm Circles.
01:13 Arms Stretch Right.
02:46 Arms Stretch Left.
04:19 Arm Crossovers.
05:22 Chest Fly.
06:34 Downward Punches.
07:45 Leg Kicks.
08:34 Arm Reach Lunge.
09:39 Punches.
10:29 Push Jumps.
11:17 Prayer Pushes.
12:23 Windmill.
13:33 Chest Fly.
14:45 Downward Punches.
15:56 Leg Kicks.
16:45 Arm Reach Lunge.
17:50 Punches.
18:42 Push Jumps.
19:28 Prayer Pushes.
20:34 Windmill.
21:45 Arm Circles.
22:35 Arms Stretch Right.
24:08 Arms Stretch Left.
25:41 Arm Crossovers.
26:36 Prayer Pushes.
27:15 Workout Completed.
