1 MIN STANDING EXERCISES SIMPLE WEIGHT LOSS WORKOUT/1 წუთიანი დგომითი ვარჯიშები, წონის დაკლების მ
12/01/2022
YOU.EXERCISES-ის
მიერ
1-MIN STANDING EXERCISES_ SIMPLE WEIGHT LOSS WORKOUT
1-წუთიანი დგომითი ვარჯიშები, წონის დაკლების მარტივი ვარჯიში
აქ არის კიდევ ერთი ფეხზე დგომის ვარჯიში თქვენთვის! იდეალურია მათთვის, ვისაც აქვს მუხლის დაზიანებები ან ჯანმრთელობის შეზღუდვები, ან უბრალოდ მათთვის, ვისაც არ ურჩევნია ხტუნვითი ვარჯიშები.
ეს არის სახალისო და მარტივი ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ცხიმების დასაწვავად და წონის დასაკლებად!
ამ ვარჯიშში შემავალი ინტენსიური რუტინები დაგეხმარებათ საუკეთესო შედეგების მიღწევაში, ვარჯიშის რეგულარულად შესრულებისას.
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction!
00:27 Body Rotations.
01:36 Lateral Steps.
02:39 Ventral Lunge.
03:55 Reverse Lunges.
05:08 Chest Fly.
06:35 Downward Punches.
08:00 Punches.
08:59 Knee Hit Left.
10:05 Knee Hit Rights.
11:10 Lateral Taps.
12:08 Butt Kicks.
12:58 High knee Jacks.
13:54 Hip Swirls.
14:57 Forward Calf Raises.
16:15 Side Leg Raise Left.
17:35 Side Leg Raise Right.
18:55 Standing Crunch.
20:15 Body Rotations.
21:24 Lateral Steps.
22:27 Ventral Lunge.
23:43 Reverse Lunges.
24:56 Chest Fly.
26:22 Downward Punches.
27:48 Punches.
28:47 Knee Hit Left.
29:52 Knee Hit Rights.
30:58 Lateral Taps.
31:55 Butt Kicks.
32:46 High knee Jacks.
33:41 Hip Swirls.
34:14 Workout Completed!
1-წუთიანი დგომითი ვარჯიშები, წონის დაკლების მარტივი ვარჯიში
აქ არის კიდევ ერთი ფეხზე დგომის ვარჯიში თქვენთვის! იდეალურია მათთვის, ვისაც აქვს მუხლის დაზიანებები ან ჯანმრთელობის შეზღუდვები, ან უბრალოდ მათთვის, ვისაც არ ურჩევნია ხტუნვითი ვარჯიშები.
ეს არის სახალისო და მარტივი ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ცხიმების დასაწვავად და წონის დასაკლებად!
ამ ვარჯიშში შემავალი ინტენსიური რუტინები დაგეხმარებათ საუკეთესო შედეგების მიღწევაში, ვარჯიშის რეგულარულად შესრულებისას.
P.S. თუ გსურთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვიდეოს ატვირთვისას, გამოიწერეთ ჩვენი არხი. ჩვენ ყოველ დღე ვტვირთავ ახალ ვიდეოებს კვირა დღის გარდა!
P.P.S. 2023 წლის იანვრიდან ჩვენ შევცვლით ვიდეო ვარჯიშების ვიდეოების ატვირთავს შემდეგი წესით, ვარჯიშები აიტვირთება ორშაბათს; ოთხშაბათს და პარასკევს!
Facebook: / 590084962198858
Telegram: https://t.me/+nTJk2HlgkXpiN2Uy
TIMECODES:
00:00 Introduction!
00:27 Body Rotations.
01:36 Lateral Steps.
02:39 Ventral Lunge.
03:55 Reverse Lunges.
05:08 Chest Fly.
06:35 Downward Punches.
08:00 Punches.
08:59 Knee Hit Left.
10:05 Knee Hit Rights.
11:10 Lateral Taps.
12:08 Butt Kicks.
12:58 High knee Jacks.
13:54 Hip Swirls.
14:57 Forward Calf Raises.
16:15 Side Leg Raise Left.
17:35 Side Leg Raise Right.
18:55 Standing Crunch.
20:15 Body Rotations.
21:24 Lateral Steps.
22:27 Ventral Lunge.
23:43 Reverse Lunges.
24:56 Chest Fly.
26:22 Downward Punches.
27:48 Punches.
28:47 Knee Hit Left.
29:52 Knee Hit Rights.
30:58 Lateral Taps.
31:55 Butt Kicks.
32:46 High knee Jacks.
33:41 Hip Swirls.
34:14 Workout Completed!
