ვარჯიში სახლის პირობებში #დარჩისახლში #stopCov #motivation #Fitness

დღევანდელი მოვლენებიდან გამომდინარე გთავაზობთ სახლის პირობებში შესასრულებელ ვარჯიშებს, რომ შეინარჩუნოთ სხეული ტონუსში.ქვემოთ ჩმოთვლილია ვარჯიშები თანმიმდევრობით, რადენ მისვლას ვაკეთბთ და რამდენ გამეორებას. ვარჯიშების აღწერა: 1) burpee workout - 3(მისვლა) X 10(გამეორება) 2) ჩაჯდომები რეზინთან ერთად - 3X10 3) იდაყვებზე აზიდვა - 3X10 4) ჩაჯდომები - 3X10 5) აზიდვა - 3X10 6) რეზინის ატანა ნიკაპამდე - 3X10 7) ტრიცეფსი რეზინით - 3X10 8) ბიცეფსი რეზინით - 3X15 9) პრესი(მუცლის კუნთი) - 3X15.15.15 + 40წმ სტატიკა(პლანკა) ✔️FACEBOOK:   / nikabulbulashvili   ✔️INSTAGRAM:   / nickyfit_ifbb_pro   ჩემი გენერალური სპონსორები არიან: ✔️https://www.gorillawear.com/ ✔️https://biotechusa.com/ ✔️http://goliati.ge/ #mensphysique #ifbb #ifbbpro #athlete #muscle #muscules #active #sport #sports #gymtime #gymlife #gym #спорт #фитнес #fitness #fitnesspro #fitnesslife #bodybuilding #bodybuilder #motivation #motivational #fitfam #gainz #training #train #trainhard #trainhardorgohome #animal #pain #strong #ვარჯიში #ფიტნესი #სპორტი #ცხიმისწვა #ბოდიბილდინგი #გართობა #ცხოვრებისწესი #სწორიკვება #დიეტა#covid19 #stopcov #corona music: Cadmium X Paul Flint - A Stranger"s Dead