ვარჯიში სახლის პირობებში #დარჩისახლში #stopCov #motivation #Fitness
03/30/2020
nika bulbulashvili-ის
მიერ
დღევანდელი მოვლენებიდან გამომდინარე გთავაზობთ სახლის პირობებში შესასრულებელ ვარჯიშებს, რომ შეინარჩუნოთ სხეული ტონუსში.ქვემოთ ჩმოთვლილია ვარჯიშები თანმიმდევრობით, რადენ მისვლას ვაკეთბთ და რამდენ გამეორებას.
ვარჯიშების აღწერა:
1) burpee workout - 3(მისვლა) X 10(გამეორება)
2) ჩაჯდომები რეზინთან ერთად - 3X10
3) იდაყვებზე აზიდვა - 3X10
4) ჩაჯდომები - 3X10
5) აზიდვა - 3X10
6) რეზინის ატანა ნიკაპამდე - 3X10
7) ტრიცეფსი რეზინით - 3X10
8) ბიცეფსი რეზინით - 3X15
9) პრესი(მუცლის კუნთი) - 3X15.15.15 + 40წმ სტატიკა(პლანკა)
✔️FACEBOOK: / nikabulbulashvili
✔️INSTAGRAM: / nickyfit_ifbb_pro
ჩემი გენერალური სპონსორები არიან:
✔️https://www.gorillawear.com/
✔️https://biotechusa.com/
✔️http://goliati.ge/
#mensphysique #ifbb #ifbbpro #athlete #muscle #muscules #active #sport #sports #gymtime #gymlife #gym #спорт #фитнес #fitness #fitnesspro #fitnesslife #bodybuilding #bodybuilder #motivation #motivational #fitfam #gainz #training #train #trainhard #trainhardorgohome #animal #pain #strong #ვარჯიში #ფიტნესი #სპორტი #ცხიმისწვა #ბოდიბილდინგი #გართობა #ცხოვრებისწესი #სწორიკვება #დიეტა#covid19 #stopcov #corona
music: Cadmium X Paul Flint - A Stranger\"s Dead
ვარჯიშების აღწერა:
1) burpee workout - 3(მისვლა) X 10(გამეორება)
2) ჩაჯდომები რეზინთან ერთად - 3X10
3) იდაყვებზე აზიდვა - 3X10
4) ჩაჯდომები - 3X10
5) აზიდვა - 3X10
6) რეზინის ატანა ნიკაპამდე - 3X10
7) ტრიცეფსი რეზინით - 3X10
8) ბიცეფსი რეზინით - 3X15
9) პრესი(მუცლის კუნთი) - 3X15.15.15 + 40წმ სტატიკა(პლანკა)
✔️FACEBOOK: / nikabulbulashvili
✔️INSTAGRAM: / nickyfit_ifbb_pro
ჩემი გენერალური სპონსორები არიან:
✔️https://www.gorillawear.com/
✔️https://biotechusa.com/
✔️http://goliati.ge/
#mensphysique #ifbb #ifbbpro #athlete #muscle #muscules #active #sport #sports #gymtime #gymlife #gym #спорт #фитнес #fitness #fitnesspro #fitnesslife #bodybuilding #bodybuilder #motivation #motivational #fitfam #gainz #training #train #trainhard #trainhardorgohome #animal #pain #strong #ვარჯიში #ფიტნესი #სპორტი #ცხიმისწვა #ბოდიბილდინგი #გართობა #ცხოვრებისწესი #სწორიკვება #დიეტა#covid19 #stopcov #corona
music: Cadmium X Paul Flint - A Stranger\"s Dead
